Все обо мне

рассказать друзьям и получить подарок

   Я решил похудеть, но не знал, что делать для того чтобы похудеть.

Более 20 лет назад я перестал заниматься спортом, и стал постепенно набирать лишний вес. Я понимал, что надо похудеть, чтобы лучше себя чувствовать. Я предпринимал различныесбросить лишний вес попытки похудения. Я пытался бегать, ходил в бассейн, ходил для занятий в фитнес-клуб, испробовал голодание и несколько диет, не ел после 18 часов. В лучшем случае я сбрасывал 10-15кг, но потом опять набирал лишний вес быстрее, чем худел. Около 6 лет назад я случайно обнаружил,  благодаря тонометру, что у меня ежедневно высокое давление. Оно постоянно увеличивалось на протяжении 3-х лет, и стало 160-100. Самое ужасное было то, что я его не чувствовал, 1-2 раза в неделю оно поднималось ещё выше, у меня начинались головные боли, и мне приходилось пить таблетки. А около 2 лет назад, когда я с трудом залез за руль своего автомобиля, оказалось, что мой вес стал ! ! ! 145 кг ! ! !. Стоило мне пройти всего 100 м, у меня появлялась одышка. Пройдя 200-300 м, я становился мокрым, как мышь, от пота. Я стал быстро уставать. Чтобы подняться на 7-й этаж домой, когда не работал лифт, мне было необходимо сделать две остановки, по 5 минут, чтобы отдышаться и отдохнуть, а пройти 1 км для меня стало подвигом. Появились боли в голове, спине , ногах и руках. Я понял, что мне необходимо похудеть. Мой опыт подсказывал, что после похудения на диетах, я опять набирал излишний вес. Как похудетьбез диет? Вопрос, вопросов.

Я обратился за помощью к консультанту по правильному питанию, Светлане, послушно выполнял все её рекомендации, 

сбросить лишний веси постепенно, легко и сытно, без диет и голодания, без изнурительных занятий спортом я похудел на 50 кг. У меня исчезла одышка, прошли головные боли и боли в суставах рук и ног. Я прекратил потеть и уставать. Давление, постоянно, в норме 120-80. После того как я похудел, у меня появилось столько энергии, что при желании я одеваю спортивный костюм и пройти 5-8 км за час, полтора в быстром темпе составляет одно удовольствие. 

Я продолжаю следовать принципам правильного питания, потому что это помогает мне лучше себя чувствовать. Я уверен, что не разжирею больше ни когда. Постепенно, видя мои результаты, ко мне присоединились моя жена и дочь, и я этому очень рад.

А вы знаете что делать, чтобы похудеть? Наступил 2013 года. Конец света не наступил.  Прошла череда праздников, праздничных застолий, умеренных и не очень возлияний. Начались будни. Мы встали на весы и ....» О БОЖЕ » … снова…прибавили » кто сто, кто стопятьдесят, а кто и двестипятьдесят грамм …». А если без шуток: опять поправились. Самый раз вспомнить свои обещания, данные перед Новым Годом:

С НОВОГО ГОДА (С ПОНЕДЕЛЬНИКА, С ПЕРВОГО ЧИСЛА ) НАЧНУ НОВУЮ ЖИЗНЬ, ВЯТЬСЯ ЗА СЕБЯ, ЗА СВОЕ ЗДОРОВЬЕ, ПОХУДЕТЬ.

Наступил 2013 год придет пора отчитаться перед собой. А что я сделал чтобы похудеть? И что бы не было мучительно больно, то пора , что то и сделать хотя времени не так и много до конца года.Пора , что то и сделать, и  в Новый 2013 потащим с собой так и не решенную проблему, ПРОБЛЕМУ: ЛИШНЕГО ВЕСА   А что делать? Как похудеть? Мы оказываемся на распутье. С чего начать? Побегу в спортзал, в бассейн, на стадион, перестану есть после 18 часов, поголодаю, подберу какую либо диету и быстренько похудею.  НЕ ЗАБЛУЖДАЙТЕСЬ. Похудеть не так просто. Сразу проблемы. Спортзал и бассейн — далеко и неудобно, время после работы и так мало, стадион — что то погода не очень, кросссовки порвались, в это самое время, по телику, очень интересная передача. После 18ч не есть, какая либо диета, голодание — на третий день кажется, что на кухне с 18ч до 23 ч проходит самая интересная жизнь в доме, кто-то, что-то готовит, ест или пьет. Мы там героически не появляемся, НО ЗАПАХИ, они просто убивают ( несмотря на вытяжку), как только Вы заходите на кухню, холодильник просто бросается на Вас и … Вы Сдаетесь, А потом: «НУ УЖ ЗАВТРА Я ВАМ ВСЕМ ПОКАЖУ « А завтра или послезавтра — все сначала. ЗНАКОМО? ДА!, ДА!!, ДА!!! Так что же делать? Поздравляю! У Ва с появилась уникальная возможность.

  • Легко и сытно
  • без диет и голодания
  • без изнурительных занятий спортом
  • НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
  • БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

ПОХУДЕТЬ на сколько Вам необходимо килограммов, сменить на 2, 3,4 или как я с 64 на 50 размер одежды. А что самое главное Вы овладеете, необходимыми знаниями и приобретете необходимые навыки, чтобы сброшенные килограммы не ВЕРНУЛИСЬ НИКОГДА!!! этого Вам Для просто зарегистрироваться в группу    …………………… Заходите, регистрируйтесь и мы вместе пройдем по тому пути, по которому прошел и я, похудев на 50 кг и нахожусь в этом весе более двух лет.

 Вячеслав вес 165 кг

ВЯЧЕСЛАВ через 2.5 месяца  вес140 кг,  МИНУС 25 кг

Сообщаю,что с  сегодняшнего дня открыта запись на индивидуальные консультации для желающих похудеть. с  . Регион проживания и часовой пояс не имеют значения. Возьму не всех. Это продиктовано ограниченным временем, которое могу уделить для индивидуальных консультаций. Для записи на индивид. консультации необходимо пройти собеседование по СКАЙП, мой СКАЙП  tolbin3, пришлите запрос на контакт, после подтверждения пришлите сообщение » пройти собеседование на ИК»

Все обо мне: 375 комментариев

  1. Я бы тоже не против. Александр, когда будет запись?

  2. В ближайшее время. Необходимо решить некоторые тех вопросы .

  3. Гуглил сейчас в поисках реферата, попал на ваш блог и не смог удержаться, чтобы не скопи-пастить пару постов. И этот взял. 🙂

    P.S. Довольно интересно будет видеть в списке использованной литературы ссылку на блог ))))
    P.P.S. Ах да, домашняя страничка моя, ето не спам 🙂

  4. И я хочу похудеть в 35 имею 96 кг очень хочется иметь хоть 65, а то мне конец

  5. знаю как могу похудеть.но иногда собственная лень мешает это сделать и я сбрасываю максимум 2-5 кг.которые держаться от месяца до пол-года.а потом возвращаются.

  6. Конечно похоже на «развод», но очень хочу похудеть.

  7. Запись в группу открыта. Записывайтесь.

  8. алена 21 год. рост-173..вес сейчас-70, желаемый- 58 (был таким до беременности ооочень хочеться вернуться в форму)кушаю-1-иногда 2 раза в день…чистой воды пью-1стакан.

  9. Алена Ау. На этом вашае желание худеть закончилось?

  10. нет не закончилось…в группу записалась…вы присылали письмо где писали пить по 3-4 стакана воды в день что дальше?

  11. Пока ничего. Приходите на семинар в понедельник. Если можете напишите почему питаетесь 1-2 раза в день.

  12. питаюсь так потому что стараюсь ограничивать себя в еде хоть как то..сидела на жестких диетах, худела примерно на 5-6 кг, но при этом была невыносимо агрессивной потому что маленький ребенок (7 мес), жуткий недосып. куча дел, проблем и тд. и при этом еще и постоянный голод,,..мужу готовлю по три раза в день…..в итоге все забрасывала…ну и естественно вес снова вернулся….в течение последних 6 месяцев я делаю это постоянно…сажусь на диету…бросаю, пытаюсь начать заниматься спортом…получается неделю-две держаться…потом опять же усталость постоянная…бросаю…в итоге похудела на 9 кг, но из за проблем со здоровьем во время беременности поравилась на 20 кг и сейчас мне до своего дородового веса еще очень далеко.комплексы уже замучали. что я такая размазня не могу похудеть. Правильно питатся пыталась…но кушать все время куринную грудку и мясо вареное..не позволяет семейный бюджет…питалась крупами с салатом, а потом готовила мужу…сила воли заканчивалась….и в перекусах наедалась.. вобщем не знаю уже что делать..начинается уже депрессия когда к зеркалу подхожу…привыкла к вниманию. а теперь самой на себя смотреть противно….еще и муж подтрунивает что у меня нет силы воли и я не похудею уже ((((((( ух ну и нажаловалась

  13. 1.Баранникова Светлана
    2.158
    3.93кг
    4.60-65кг
    5.около 3 литров всутки чисто воды
    6.три раза в день в зависимости от графика работы(завтрак,обед,ужин;ланч полдник ,второй ужин)

  14. Владимир!!! Рост 183см, вес 180кг, хочет похудеть до 120кг, выпивает воды в день 7 стаканов, питается 3 раза!!!

  15. Рост 174см, вес 96кг, хочу 80кг, воды пью мало — пить практически не хочу, иногда себя заставляю это делать, завтрак — всегда, днем абы как, а вечером все , что попадается на глаза. и поздно на ночь., очень люблю сладкое-ем его много. Начинается климакс, возраст 54года…

  16. 1. Баширева Ирина.
    2.Рост 159 см.
    3. Вес 85 кг.
    4. Хочу иметь 60 кг.
    5.Пью 2 стакана воды.
    6. Питаюсь не регулярно, иногда на перекусах, почемуто не люблю завтракать, первый раз могу поесть уже часов в 11 дня, но покушать основательно, причём просыпаюсь в 7 часов. Да и поздно вечером ем. Так что каждый день по разному, когда 3 раза в день, а когда и 5 раз.

  17. Всем, кто написал комментарий, 15.10.2012, Вы все хотие похудеть минимум на 25 кг Ирина максимум Владимир пишет 60 кг , минимум ему надо похудеть на 90, он не верит что это возможно поэтому поскромничал, к тому же за него пишет жена, Людмила надо чтобы писал он сам, так как худеть надо ему, поскольку у него очень критическая ситуация, мне необходимо поговорить с ним лично, данный разговор может быть через СКАЙП. напишите есть ли у вас СКАЙП. Всем остальным Дополнительная рекомендация уменьшить вечернюю трапезу вдвое, если Вы выполните эту рекомендацию то через 3-5 дней а может и раньше Вы захотите съесть, что-то на завтрак. На завтрак съешьте то что Вы не съели за ужином. Все собщите мне свои Скайп у кого нет так и напишите, что нет СКАЙП необходим для индивидуальных консультаций, Если нет то помогу установить

  18. мой скайп svetlana_bkr

  19. здравствуйте,я зарегистрировалась,рассылка будет приходить на почту?

  20. Рост 170 см вес 115 кг сильно потею бегать тяжело

  21. вся вода выходит через пот хочу похудеть на 30-40 кг

  22. КОГДА БУДЕТ ЗАПИСЬ

  23. Алексей подпишитесь на сайте на мини курс «минус 2-3 кг за 7 дней»

  24. я почти ничего не слышу, нельзя ли сделать этот урок громче ?

  25. 50-182-115. Передвигась хорошо, чувствую тоже, но хочу похудеть на 25кг. Пробовал много методик, но лень сильнее меня. Как проходят Ваши семиинары.

  26. Олег я не знаю что Вам ответить. Запишитесь узнаете. Идти на поводу у вашей лени мне не интересно.

  27. Ольга только Вы одна пожаловались на плохой звук, попробуйте настроить ваш компьютер.

  28. Алексею Зенкову Алексей вода выходит потом, так и должно быть вопрос сколько ее выходит и при каких физ нагрузках? Также это говорит о неправильном питьевом режиме.

  29. Андреева Юлия Николаевна, рост 164, вес 98,0, 34 года, хочу похудеть до 75,0 кг,такой вес у меня был лишь в 10 классе. В начале этого года мой вес составлял 140, кг, за 10 месяц похудела на 42,0 кг. Стараюсь придерживаться раздельного питания самостоятельно, питаюсь 4 раза в день+2чайные паузы+питьевой режим перед едой. В данные момент вес держится, а так хочется его уменьшить, что посоветуете?

  30. Александр, мне пришло сообщение — Файл не найден
    Возможно, это неправильная ссылка.
    Либо владелец удалил файл или закрыл к нему доступ.
    Что мне делать? Как получить первый урок?

  31. Александр первый урок ненайден(файла нет)

  32. ссылка не работает. пишет: Файл не найден
    Возможно, это неправильная ссылка.
    Либо владелец удалил файл или закрыл к нему доступ.

  33. МНЕ ПРИШЛО ПИСЬМО НО Я ЕГО НЕ СМОГЛА ОТКРЫТЬ МНЕ ПИШУТ ЧТО Возможно, это неправильная ссылка.
    Либо владелец удалил файл или закрыл к нему доступ.

  34. Александр добрый день!Я плохо отчитываюсь но я стараюсь выполнять Ваши рекомендации пока не умею пользоваться таблицами но я научюсь.Не ругайте меня строго я стремлюсь похудеть Мне тоже надо убрать 50 кг.

  35. Доброе утро Александр
    В четвертом уроке у меня с 24 минуты по 25.50 пропал звук.

    И есть вопрос. Имеет ли значение температура воды? Я теплую воду пью с большим удовольствием, правда тогда сильнее чувствуется вкус воды.

  36. По ошибке мой сын, стер 1 урок, я его даже не прослушал, остальные есть. Как мне получить первый урок, возможно ли это

  37. Добрый вечер Александр. Мне после первого урока пришел сразу седьмой. Я надеюсь вы меня не оставите без курса.

  38. Здравствуйте Александр. Уроки получил раньше, но потерялся первый урок. Сейчас от вас получил этот первый урок. Спасибо. Хочу похудеть.
    Мой
    вес 105 кг.
    Рост 186 см
    Возраст 43 года
    Хочу иметь вес 86 кг
    5-6 лет назад вес колебался в год на 9 кг. С 80 до 89 т.е зимой больше, летом меньше.
    Питаюсь 3-4 раза. Завтрак, обед, ужин. Ну и после за просмотром фильма что нибудь жуем.
    Проблеммы с лишним весом начались резко когда бросил курить. За год набрал 16 кг. После чего курить опять начал. Вес не уменьшился, но держался в пределах 98-100 кг. Но вот опять бросил курить в июне месяце. Сейчас 105 кг. Добавилось 5-7 кг . Воды пью 3 стакана, летом 6

  39. Курить бросил сам, без помощи врачей. Ничего не принимал, ни каких пластырей,таблеток и т.д. Бросил резко в один день.

  40. Забыл сказать вам очень важный факт. Я большой любитель пива. Алкоголь я не принимаю, а пиво люблю. Раньше это не влияло, но сейчас я чувствую что это основной фактор, что я набрал вес. Сейчас когда решил худеть, я от него отказался, хотя это было трудно. И еще к сладкому я совершенно равнодушен.

  41. Почему начал курить, толком не могу обьяснить. Думал что что-то нарушилось в организме, раз так резко начал толстеть.

  42. 7-й урок пришел в новом фрмате МР4.
    У меня компьютер не поддерживает формат МР4.
    А можно вернуть уроки к более простому формату или это невозможно?

  43. Срок некурения был два года

  44. Пришло два седьмых урока один в формате МР 3, другой МЗ 4. Они одинаковые или нет.

  45. меня зовут Елена,вес 68кг при росте 156,мне 40 лет. до 35 лет мой вес был стабильный-50кг. хотелось бы иметь прежний вес. питаюсь если дома 3-4 раза,но немного,часто перед сном. воды выпиваю в день6-8 стаканов,и даже ночью. на работе в основном перекусы бутерброды,выпечка.лишний вес очень мешает…помогите пожалуйста похудеть

  46. Здравствуйте. Меня зовут Марина, возраст 26, рост 172. вес сейчас 90кг, хочу сбросить вес до 65 кг. Пью три стакана зеленого чая в день, питаюсь два раза-завтрак и обед, и немного полдника в виде чая с яблоком или кефир. Физических нагрузок до сегодняшнего дня не было, с воскресенья буду ходить на пилатес. 1,5 года назад вес составлял 70 кг. Борьбу с лишним весом веду уже как год и никак не получается, очень надеюсь на вашу помощь!!!

  47. Здравствуйте Александр, в 7-м уроке Вы оговорились? правильный расчет питьевой воды на день 30мл на 20кг веса?
    Позже в уроке Вы говорита 100кг х 30мл..
    Правильно будет 30мл на 1кг веса?

  48. После прошушивания 7-го урока в МР3 поняла, что все-таки нужен МР4 плэер.
    В МР4 звук качественнее, не пропадает, и самое главное — слайды, которые наглядно подтверждают Ваши слова, Александр. Ну и картинки и графики здорово способствуют запоминанию информации.
    Спасибо.

  49. Здравствуйте Александр! Первый урок получила.Спасибо. С нетерпением жду второй.
    1 Людмила,АР Крым, г.Евпатория
    2.Мой вес-100кг, рост-168, возраст-55лет.
    3.Мечтаю иметь вес хотя бы 75! Это было бы супер!!!
    4.Всегда была полненькой.Вес колебался от 70 до 90. С весом боролась по разному:сидела на диетах, занималась спортом, ходила на аэробику, шейпинг, занималась бодифлексом, даже смотрела 25 кадр.
    5.В день питаюсь 2-3 раза, но не могу отказать себе, в перекусах ,вечером.
    6.Воды пью мало.
    Помогите! Очень хочу похудеть. Больной позвоночник и ноги, очень тяжело ходить. Спасибо

  50. Александр у меня пара вопросов. Меня пугает ваша фраза что свежие овощи можно есть в неограниченом количестве. На огороде выросло достаточно овощей. Сейчас овощей полно-капуста,морковка,свекла. Ведь брюхо можно набить и овощами.
    И второй вопрос я сейчас по вашим рекомендациям выпиваю в день 10-12 стаканов воды. А вот работа у меня связанна с ночными сменами. Вчера я ушел на работу в ночь и взял с собой 1,5 бутылку с водой и всю ее выпил. Наверное зря я это делаю, ночью наверное не надо пить.
    Извините и еще вопрос воды пью много, но мне кажется что выходит в туалете намного меньше, куда она деется

  51. Мария,г.Новороссийск,вес-125кг,рост-165,мне 34 года.Хотелось бы весить 80 кг,как до замужества.Питаюсь три раза в день + перекусы.Сижу дома с детьми(в декрете).Воды выпиваю 3-4 стакана в день.

  52. Владимиру. В день надо съедать 5-6 порций овощей. Размер порции с кулак. Этого достаточно. Вода выходит из организиа через дыхание, потом и некоторая часть, которая нам наиболее интересна на увлажнение клеток нашего организам.

  53. Если здесь нет ответа на некоторые вопросы-это не значит, что я их игнорировал, многим я отвечаю в личку.

  54. Здравствуйте,Александр! Я вообще больше для мамы хотела узнать,но её очень трудно заставить. А пока попробую сама,хотя мне особо худеть не надо,но и я бывает набираю вес до 65,а сейчас я 60. В общем вот. 1. Мамаджанова Камила Касимджановна, Россия республика Хакасия г. Саяногорск п. Черёмушки.2. вес 60кг,рост 162,желаемый 54-55кг.3.Питаюсь 3-4 раза в день. Выпиваю по 1-3 стакана воды ,по разному бывает…

  55. Александр, доброго времени суток! Урок получила отписываюсь по заданию!! Саранчина Марина Александровна, мой рост 170см вес 89 кг, хотелось бы иметь вес 70 кг. Питаюсь я 4 раза в день (пока сижу дома), когда работала то выходило три раза плюс перекусы, Воды летом пью много зимой в основном черный чай или кофе. Письмо которое Вы мне отправили там другой адрес эл.почты super.may10@yandex.ru вот этот на него можно отправить фото?

  56. Здравствуйте Александр!На 2 и 3 уроки писала отчеты на адрес:supep.may10@yandex.ru. Пришло сообщение, что письмо не доставлено.Почму не знаю. Может я что-то не так делаю. Я еще не очень знаю компьютер.

  57. Здравствуйте Александр! Меня зовут Алена — Мой рост 166см, вес 92 кг, 28 лет, вес который хочу 75 кг, вес был нормальный 70 кг(до того как вышла замуж), питание: обед, полдник, ужин ну и перед сном чай. Воды могу вообще не пить(чай, кофе я пью). Летом много воды пью.

  58. Здравстуйте,Александр.Я Булгакова Любовь Ивановна г Кемерово вес116, рост 175,59 лет.Хочу похудеть до 85 кг.Нормальный вес80 кг.Ем в течении дня 3 раза,пью обычно 1-2 стакана воды.

  59. Звук плохой слушала в наушниках! Живу далеко, так что семинар мне не по зубам!

  60. Долгова Надежда Анатольевна, Казахстан, Алматы.
    94кг, 172 см, 39лет.Желаемый вес — 70 кг. Нормальный вес был 8 лет назад — 67 кг. До третьих родов. Питание 2 раза в день. Завтрак в 9-00 и поздний обед в 15-30. Воды за день выпиваю 2-3 стакана(но не чистой а запаренный корень имбиря)

  61. Отлично выполняйте рекомендации курса

  62. Липовая ирина Александровна.Украина.Вес 84 кг при росте 164 см.Мне 33 года.Вес который хочу иметь-64 кг 🙂 Это и был мой нормальный вес до двух родов.Кушаю я раза 3 в день.Воды пью мало-нехочеться.Послушав ваши рекомендации по поводу 3 стакана в день-попробую заменить чай на воду или зеленый чай :-)Спасибо.Жду дальнейших уроков.

  63. Получила 1 урок в формате MP3 так и не поняла, что нужно посмотреть, а прослушать так же не удалось, т.к. звук ужасен. Все настройки компа были на максимуме, но так и не удалось, что-либо услышать.

  64. Валентина , скачайте файл на Ваш комп и слушайте оттуда, попробуйте использовать наушники.

  65. Здравствуйте случайно попало на ваш курс) слушаю уже третий урок , додержусь всех ваших правил, Спасибо Вам,! Мне 19 лет, проблема в том что у меня с годами появился излишний вес,! Хочу сбросить 10 15 кг, что б быть как раньше., Мой вес 67 кг!

  66. Здравствуйте Александр. Я получила ваших 2 урока, один скачала, сейчас попробую второй. У нас плохая погода, вылетаю с переписки. Спасибо. Буду ждать следующих указаний.

  67. Отчет по первому уроку.
    Аношкина Ирина Владимировна
    Россия г. Хабаровск
    Вес- 80 кг
    Рост- 1,62
    Возраст-50 лет
    Хочу вес-68 кг
    Питание- завтрак- кофе с молоко
    обед- либо первое или второе
    ужин- кефир, яблоки, салат, мясо. в промежутках, кофе, чай.,сок
    Воды- 1 ст утром, 1 ст. в течении дня.Вода фильтрованная.
    Фото я сделала у себя в фотографиях. Спасибо!

  68. Ирина Вода 1 стакан перед каждым приемом пищи перед завтр обедом и ужином

  69. Ирина. Россия, Красноярск ,
    рост160,вес75, возраст 44,
    Желательно 60кг, последний раз был 55кг 10 лет назад
    Завтрак, обед, полдник, ужин.Воды 0,5-1литр

  70. Хорошо, не пропускайте уроков курса.

  71. Жду второй урок курса. Заранее благодарна

  72. Здравствуйте Александр! Получила первый урок .Спасибо. С нетерпением жду второй.
    1 Татьяна,Россия г.Кинель (Самарская область)
    2.Мой вес-90кг, рост-170, возраст-37лет.
    3.Мечтаю иметь вес 65-70! Это было бы супер!!!
    4.Нормальный вес был 65 в 25-30 лет 5.Вес за последнее время(2 года) стал увеличиваться.
    5.В день питаюсь 2-3 раза, но не могу отказать себе, в перекусах поздно вечером.
    6.Воды пью мало, но жидкости в виде чая, кофе достаточно
    Помогите! Очень хочу похудеть. Спасибо

  73. Здравствуйте! Задание №1: Ирина, Украина, рост-167, вес-100, возраст-44, хочу -75, всегда была полной, последний № вес в 22 года- 72. Питаюсь в основном — 3 р. в день (10.00, 14.00, 19.00). но могу перекусить и перед сном, ложусь спать поздно, это основная моя ПРОБЛЕМА! Воды выпиваю 3-4 ст за день, но не всегда перед едой.

  74. Здравствуйте!
    Виктория,Украина,с. Андреевка,вес-115,рост 180см, возраст 34 года, хочу похудеть на 30 кг, таким был вес до родов. Питаюсь в основном 3 раза в день+ перекусы под телевизор), воды вообще не хочется,иногда пью зелёный чай. По поводу фото не поняла-их оставить себе как напоминание в будущем или выслать вам сейчас? Спасибо за столь грамотную первую лекцию,послушала вас и начала вновь верить в себя.Жду с нетерпением следующий материал.

  75. Ксения, Беларусь, Минск.
    Вес -95
    Рост -168
    Возраст -44
    Хотела бы иметь вес 70 кг.Нормальный был до родов — 66кг. Потом колебался от 92 до 70. :)Два года назад привела (практически незаметно, без особого напряга) почти в норму- 74-76 кг… за год набрала 8кг…Бросала курить, полгода не курила — ещё 13. 🙂
    Питаюсь 5-6 раз в день.Воды пью как минимум 1-3 стакана. Много ем в вечернее время- никак не могу справиться с «жором» по вечерам.Вот и получается, полноценный завтрак утром до работы, второй завтрак на работе, обед уже дома.. и «догоняюсь » целый вечер абы чем… 🙂
    Знаю, что привести вес в нормальное состояние -это реально в любом возрасте, так как опробовала не раз…Не знаю КАК удержать.. Как закрыть рот на всяку бяку? 🙂 Надеюсь на Вашу помощь!:) С благодарностью…
    Ксения

  76. Виктория фото храните у себя, когда похудеете на 30 кг. Сравним и порадуемся вместе. Выполняйте рекомендации курса.

  77. Ксения Вы сами удивитесь как через некоторое время, Вы сами не захотите смотреть на всякую бяку.

  78. Если я не пишу ответ к каждому коментарию это не значит, что я их не читаю.

  79. Галина. Иркутская область, Усолье- Сибирское. Вес- 81. Рост 167. Возраст- 50. Хотелось бы- 65. Не завтракаю совсем, обед (творожок сладкий, йогурт или чай с чем нибудь), ужин после 19ч, и еще один с 23-24ч.Воду практически не пила, сегодня после трех стаканов+2 чая- выгляжу,как колобок. Надеюсь, что ваша помощь принесет результаты.Спасибо.

  80. Как колобок это значит отеки? Если да то разделите стакан на два приема по полстакана с интервалом по 15- 20 минут.

  81. Добрый день Александр! Отеки имеют место+высокое давление и не очень хорошо работают почки. Врачи рекомендуют всего 1 литр жидкости в сутки, (суп,чай, вода)

  82. ничего не слышно, нельзя ли сделать громче ?

  83. Галина следуйте рекомендациям врачей

  84. Наза скачайте семинар к себе на комп и слушайте оттуда, наушники

  85. Украина Одесса 80кг170см 32года желаемый вес 65 кг в 20лет была 50кг . завтрак очень рано в 5-30 6-00 перекус к10 часам обед с13-14 ужин стараюсь с 17-18 ч и 1 стакан воды с утра стараюсь пить но не всегда вспоминаю . в течения дня пью зеленый чай кофе .

  86. спасибо Александр, так и сделаю.

  87. Здравствуйте Александр! 4 урок шел 9 минут, потом обрыв. Не настраиваются дневники.

  88. Александр все ваши дом,задания выполняю питье увеличиваю сегодня ухе 5 стаканов и после6 есть совсем не хочется очень растроилась что не смогла зайти на семинар вчера,Сегодня хотела насать адреса друзей которые хотели-бы записаться на ваш курс но ссылка не открывается можно ли написать здесь в комментариях или отправить на почту Вам

  89. отчет по 2 уроку ! И М Т -27 О Т Б -87 О Ш 37 О Г 110 О Т 98 ОЖ 105 О Б 110 О Н 62 О Р 34 ВЕС 79.6 КГ ФОТО ВАМ ВЫСЫЛАТЬ ???

  90. Здравствуйте Александр!!!!! Я Кособукова Мария Михайловна. Краснодарский край , город ЕЙСК. Мой рост-166, ВЕС-95, ВОЗРАСТ-33 ГОДА, ВЕС КОТОРЫЙ ХОЧУ- 69, БЫЛ 69 ЛЕТ 12 НАЗАД, ПОТОМ НАЧАЛА ПОПРАВЛЯТЬСЯ. ВОДЫ ПЬЮ ОЧЕНЬ МАЛО МОЖЕТ ОДИН РАЗ В ДЕНЬ ИЛИ ДВА. ПИТАЮСЬ КОГДА КАК — ТО ЕСТЬ МОГУ 6 РАЗ В ДЕНЬ , МОГУ 3 РАЗА…..ЕСЛИ НЕ НЕРВНИЧАЮ. У МЕНЯ ЕСТЬ СОПУТСТВУЮЩИЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ : ДИФФУЗНО-ТОКСИЧЕСКИЙ ЗОБ 1-2 СТЕПЕНИ, ШЕЙНО-ГРУДНОЙ ОСТЕОХОНДРОЗ, ВСД. НАДЕЮСЬ НА ВАШУ ПОМОЩЬ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

  91. Мне 29 лет, рост 1.67, вес- 70 кг, воды практически не пью, ем 1-2 раза в день и поправляюсь. Надеюсь на вашу помощь!

  92. zdrastvujte menj zavut Svitlana umenj takoj vapros ajesli j ževu zagranicaj kak zapisatsa kvam v grupu.

  93. Александр,получилапервыйурок все поняла-пить 3 стаканаводыперед едой, и есть половину ужина.Фото есть. Воду пью,каксказали. Есть не хочется до 5 вечера,. а с5 — начинается обжорство. Локализация жира — спина, живот, бока, от талии ничего не осталось, только областьталии. Жду ваших уроков с нетерпением.

  94. Здравствуйте Александр. Получила первый урок, пишу Вам по нему отчет.Меня звут Стихнина Елена Борисовна, живу в России, в Челябинской области. Мой вес 88 кг., рост 165см., 39 лет. Хотела бы иметь свй нормальный вес, т.е 65 кг. Такой вес у меня был в 1998 году. Питаюсь не по режиму, когда придется.Завтрак не всегда, на обед что — нибудь на работе, ужин до обжорства доходит. Воду не пью совсем, в основном чай. С завтрашнего утра начну пить фильтрованную воду и зеленый чай. Буду наводить порядок в своем питании. Жду Вашего следующего урока. Спасибо что помогаете!

  95. Елена Стихина Принято. Хотели бы Вы получать индивидуальные консультации по правильному питанию и правильному похудению?

  96. Отвечаю в комментариях не всем. Не обижайтесь. Всем отвечаю обязательно в личку.

  97. СКАЖИТЕ,АПЕКСАНДР, А СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ НУЖНО ПИТАТЬСЯ, ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ???? ДО КАКОГО ВРЕМЕНИ МОЖНО КУШАТЬ????

    ПРИШЛИТЕ МНЕ СЛЕДУЮЩИЕ КУРСЫ, ОЧЕНЬ ЖДУ! ЗАРАНЕЕ БЛАГОДАРНА!

  98. Александр здравствуйте! Да я хотела бы получать индивидуальные консультации по правильному питанию и правильному похудению. Очень хочу вернуть свой прежний вес!

  99. Александр, здравствуйте!
    Написала отчет, а он почему-то не появился в комментариях.
    На всякий случай дублирую основные моменты — Гусарова Наталья Алексеевна, 41 год, живу в Москве.
    Рост 172, вес 83-85. Хочу снизить вес до 70 кг, в идеале — до 65 кг. Такой вес у меня был в 28-30 лет.
    Питаюсь 3 раза в день, чистой воды не пью вообще.

  100. Выполняйте рекомендации курса
    Наталья могу провести для Вас бесплатную консультацию в офисе в Москве район м Белорусская Консульт Займет мин 30. Если Вам надо позвоните 925 3060100 Александр. согласуем время и день

  101. Собеседование перед индивидуальными консультациями запись через СКАЙП присылайте заявки (Ваше имя и скайп ) на Мой скайп tolbin3

  102. Для москвичей и всем кто может приехать в офис на Белорусской предварительный созвон 925 30 60 100 Александр Консультация бесплатная 30 мин Измеряю Вес, % содержание Воды в орган, % содерж жира, состояние мышечной ткани, содержание минеральных веществ, скорость обмена веществ, количество внутреннего жира и даже базальтный возраст, расшифрую все показатели Проконсультирую по вопросам правильного питания

  103. УВ.АЛЕКСАНДР! ЭТИ ТАБЛИЦЫ ЧТО-ТО ВРОДЕ ДНЕВНИКА ВЕСТИ ДЛЯ СЕБЯ ИЛИ И ДЛЯ ВАС?

  104. Лебедева Татьяна Григорьевна г. Харабали
    70кг, 145 см, 56 лет; хотела бы иметь вес 55- 60 кг; 5 лет назад вес был 60 кг; в день питаюсь 3 раза: завтрак, обед и ужин

  105. Александр, здравствуйте!
    В таблице замеров три последние графы — жир, вода, мышцы — тут какая-то формула для расчетов будет?

  106. После родов так и не пришла в прежнюю форму. После первого ребенка вес нормализовался через год, после второго не получается, даже набрала еще 5 кг. Очень хочется похудеть на 15 кг!!!!

  107. Выполняйте рекомендации курса. Также Вы можете получить индивидуальные консультации по СКАЙП.

  108. Не заполняем жир, вода, мышцы

  109. ОТЧЕТ
    ЗДРАВСТВУЙТЕ АЛЕКСАНДР! ТАБЛИЦЫ ЗАПОЛНЯЮ! КУШАЮ 3-4 РАЗА В ДЕНЬ
    ЗАВТРАК В 9-10 УТРА, ОБЕД В 13-14ЧАСОВ, УЖИН В 16 ЧАСОВ И В 18.30),
    ПЬЮ 5-6 СТАКАНОВ ВОДЫ, ЧУВСТВО ГОЛОДА НЕ ИСПЫТЫВАЮ НЕ ПОЙМУ ПОЧЕМУ,
    КОГДА ЗАНИМАЛАСЬ ОБЖОРСТВОМ ЕСТЬ ХОТЕЛОСЬ БОЛЬШЕ , ЧЕМ СЕЙЧАС. Я ПЬЮ
    ПЕРЕД ЕДОЙ СТАКАН ВОДЫ И УЖЕ МЕНЬШЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ. ХОЖДЕНИЕ В ТУАЛЕТ
    УЧАСТИЛОСЬ В 5 РАЗ. ЧУВСТВУЮ ЛЕГЧЕ СЕБЯ. ДАЖЕ ЖИВОТ УМЕНЬШИЛСЯ
    НЕМНОГО, МНЕ ТАК КАЖЕТСЯ(ПО ОДЕЖДЕ ВИДНО).

  110. АЛЕКСАНДР, СКАЖИТЕ МНЕ ПОЖАЛУЙСТА, ЧТО Я ДЕЛАЮ НЕ ТАК. ЖДУ КАКОГО-ТО ОТВЕТА ПО МОИМ ОТЧЕТАМ!!!!

  111. Елена, не переживайте у вас все нормально. Если я не отвечаю сразу то не успеваю. Если у Вас есть желание перейти тна индивилуальное обслуживание мой СКАЙП tolbin3 свяжитесь со мною

  112. Вес 83кг, рост-160см, возраст 52. Хочу похудеть до 65-70кг. Набрала вес за 3 года. Было 65,70-72. Питаюсь в 5 раз в день. Чистой воды выпиваю где то 2 стакана. Просто появился сумашедший аппетит…. Сидела всю жизнь на диетах, поддерживала вес 65-70. Последняя диета без углеводная. год назад…

  113. Здравствуйте,Александр! Получила 1урок,но прослушать его не удалось,я его скачала на комп. никаких изменений -низкое качество звука.С комп. все в порядке,нахожусь далеко,посещать семинары не могу,очень хотелось бы прослушать 1 урок,заранее благодарю

  114. давно хочу похудеть не получается ,мой вес 115кг

  115. Андрей запишитесь в группу и или если хотите запишитесь на индивидуальное обслуживание.

  116. Здравствуйте!Отчет по заданию 1.
    Валентина,Украина
    вес-78кг.
    рост-155см
    возраст-61год
    хотела бы иметь вес 68-70кг
    Питаюсь в основном три раза в день,
    иногда бывают перекусы.Начала пить воду
    1стакан, перед каждым приемом пищи.
    У меня высокий уровень холестерина,
    врачи постоянно рекомендуют диету,
    а у меня не получается,а если и сброшу 2-3кг,то ненадолго…
    Жду следующее задание,с благодарностью к Вам,Валентина

  117. Здравствуйте Александр
    1. Дарья, Россия г.Барнаул (Алтайский край)
    2.Мой вес70-68кг, рост-156, возраст-23лет.
    3.Очень хочу иметь вес 54-55!
    4.Нормальный вес был 51 в 18-20 лет .
    5.Последние время стала стараться питаться в день 2-3 раза, завтрак, обед, ужин до 18-00 , но не всегда получается(
    6.Воды тоже стараюсь пить побольше, но не всегда получается, иногда в день могу выпить 1,5 литра, а иногда 0,5л.
    Спасибо

  118. Знайденко Елена Николаевна
    город Иркутск
    Россия
    вес 115,
    рост,168
    мне 21 год хочу похудеть до 65 кг
    в день я питаюсь в 12 дня и вечером в чисов 6 ещё потом могу мороженое через чиса 2 поесть или конфеты, воды я пью не много могу её иногда и не пить ну само больше я в день выпиваю 1 ст воды

  119. помагите похудеть 34 года рост 175см.вес 165 кг.не знаю что делать не могу кинуть много есть буду Вам благодарен

  120. Киселева Мария. Арх.обл. г.Котлас.
    28лет,рост170,вес89, хотела бы68кг. Всегда была полной. Питание 4 раза(завтрак,обед,полдник,ужин).воды выпиваю где-то стакана 2.

  121. Здравствуйте!Спасибо за Ваш сайт,за стремление к лучшему, надежду и поддержку!Я хотела бы похудеть на 45 кг.Сейчас я вешу 105 кг при росте 164 см.Как это сделать без вреда для здоровья я не знаю, очень надеюсь на Вас!Но только если это бесплатно, не работаю.Хочу похудеть так как начались такие же проблемы как были у Вас.Спасибо,

    ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,.

  122. Васильева Ольга Григорьевна Казахстан г.Караганда вес118 кг,рост 158 см, 54 года, хочу вес хотя бы 70-75 кг,нормальный вес был очень давно, завтрак,обед,перекус,ужин и чаепитие, Воды пью очень мало 1 стакан за день,люблю очень сладкое,чаепитие проходит с большим колличеством конфет, с фотками пока проблема. Сегодня выпила 3 стакана воды перед едой,ужин уменьшила.

  123. Ольга Выполняйте все рекомендации курса.

  124. Здравствуйте Александр,вот вы мне прислали первый урок,и мне показалось что он не полный,закончился на словах:есть волшебная таблетка

  125. Здравствуйте.Меня зовут Юлия.Мой рост 164,вес 90,возраст 39.Что я только не пробовала и сжирозжигающий супчик,и диету Протасова и много чего другого.Да и если чесно взяться за себя не могу.Скидывала до 76 кг и уже нравясь себе начинала обычный образ жизни.Вес моментально возврвщвлся,а теперь стал еще больше.Очень нужна ваша помощь.Мой скайп west4001.Спасибо огромное.

  126. питание беспорядочное,когда как получиться,воды практически не пью.

  127. Слесаренко Ирина Владимировна, Россия, Голицыно, Вес 82кг, рост 155, хотелось 57-60, 4 года назад до родов вес был 57кг, кушаю 5-7 раз в день так как кормлю ребёнка, воды выпиваю 2-4 в день.

  128. Александр, прослушала 2 урока все рекомендации выполняю, в тетрадь все записала, стараюсь больше ходить, ем немного ,вес записываю сегодня буду слушать 3 урок.Мне 43 года,вес 104 кг., рост 164.Утром пью 2 стакана воды,по стакану в обед и вечером и также по стакану между обедом и ужином по стакану, всего 6 стаканов.Александр, что вы имели ввиду,когда говорили что похудение всегда вредно для организма.

  129. Наталья, выполняйте рекомендации курса, если в уроке нет рекомендаций выполняйте последние, Вы неправильно поняли похудение независимо от того правильное оно или неправильное в любом случае это стресс для организма, так как нарушает его привычный (независимо правильный или неправильный) режим работы

  130. добрый день! Получила и прослушала первый урок
    1.Я Валуйская Анна
    2.Россия
    3.Комсомольск на Амуре
    4 вес-84
    5. рост-156
    6. возраст-62 г.
    7.хочу иметь 70 кг
    8.нормальный вес был в 25-35 лет-57 кг. потом пошел вверх
    9 питание-5-6 раз в день. Воду пить не люблю почему-то давлюсь(????)
    10. В первый день стойко выпила 3 раза по стакану воды (ура) ужин поделила пополам

  131. Анна Подберите воду чтобы была вкусной, если тяжело выпить стакан воды пейте по полстакана через 10-15 минут

  132. 1 Прозорова Татьяна Михайловна Россия Тюменская обл 2 Вес-118 рост-167 возраст-34 иметь-67-68 кг всегда была полной,ем 3-4 раза в день Воду пью по 2-3 ст в день

  133. Александр, продолжаю работать под Вашим руководством.Вес был 104, сейчас 102.Мечтаю скорее дойти до цифры 99, отдышаться и идти дальше, живу далеко от Москвы, посещать семинары не могу.

  134. ЛИХАЧЕВА ТАТЬЯНА РОСТ 160 ВЕС 100 ПРСЛУШАЛА 1 УРОК СПАСИБО

  135. Здравствуйте!
    Меня зовут Глазьев Герман Валерьевич, Россия, г. Майкоп.
    Мой вес 100 кг, рост 174 см, возраст 24; хочу иметь вес 75 кг. Нормальный вес был 75 кг 5 лет назад. Питаюсь 4 раза в день, завтрак, обед, полдник и ужин. Выпиваю 2 ст. воды в день.

  136. ЗДРАВСТВУЙТЕ, СЕГОДНЯ ЗАПИСАЛАСЬ НА КУРС ПОХУДЕНИЯ И УЖЕ ПРОСЛУШАЛА ОДИН УРОК.
    Мой вес — 88 кг., рост 165 см. Нормальным считаю 75 кг., 10 лет назад
    Питаюсь неправильно: утром кофе, обед кефир с «пряником», вечером в 18-00 ужин (редко), похоже вес набираю семечками, я учитель и они меня успокаивают.
    Воду пью мало, в среднем стакан в день.

  137. Здравствуйте!
    1.Я Олег К.
    2.Россия
    3.Санкт-Петербург
    4 вес-130 кг
    5. рост-190 см
    6. возраст-60 л.
    7.хочу иметь 95 кг
    8.нормальный вес был в 35-40 лет-95 кг.
    9 питание-2-3 раз в день. Воду пью умеренно 3 стакана воды.
    10. В первый день стойко выпила 3 раза по стакану воды (ура) ужин поделила пополам

  138. Добрый день! Меня зовут Наталья Филатова. Украина, Николаевская область, город Первомайск, Вес 102 кг. Рост 1,64метр. Возраст 59 лет. Больное сердце. Худеть надо обязательно. Желаемый вес: 75-80 кг.
    Нормальный вес 70 кг. был 22 года назад. Питаюсь 4 раза в день до 6 час вечера. Пью воду утром натощак и перед приемом пищи. Спасибо.

  139. Принято. Выполняйте рекомендации курса.

  140. Александр, здравствуйте, хочу похудеть на 10 кг, не больше( я 160рост, вес85, 45лет) На свой возраст не выгляжу, но боюсь при похудении появиться больше морщин.

  141. Здравствуйте!
    1.Я Наталья
    2. Украина
    3.Ставище
    4 вес-78 кг
    5. рост-158 см
    6. возраст-47 л.
    7.хочу иметь 65 кг
    8.нормальный вес был в 15 лет-60 кг. Потом постепенно стала поправляться. После первых родов -70 кг, после вторых- 75.
    9 питание-4-5 раз в день до 18часов. Воду пью умеренно 1-2 стакана воды.Правда пить совсем не хочется, заставляю себя.
    10. Пытаюсь уменьшать порции, но часто срываюсь на сладком и мучном, поэтому вес возвращается и увеличивается.

  142. Рада встречи с Вами.
    Меня звать Галина.
    Живу в США.
    Мне 67лет.
    Вес 92кг.
    Первые 12 кг сбросила самостоятельно, но потом приостановился процесс!!!
    Пью 1-2 стакана зеленого чая.
    Хочу сбросить еще min 10 кг.
    Надеюсь на Вашу помощь.

  143. Здравствуйте, Александр! Я солидарна со всем, что Вы говорили в первом уроке. Противница диет, сторонница физических нагрузок и т.д. и т.п. Думала все это будет работать. Но…Как быть с «защитным весом»? Три года назад у меня был мощнейший стресс. Поправилась за три месяца на 20 (!!!)кг. Предвижу реплики: жрать надо меньше. НЕ ЖРАЛА! (извините за моветон): обменные процессы в организме замерли. Придти в норму по весу не могу до сих пор. Тупо не получается. Я, конечно, с удовольствием присоединюсь к группе. Но получится ли?
    Имя: Ольга
    Страна :Россия
    Вес: 85кг; Рост6 165 см; Возраст: 51 год; Хочу вес хотя бы 70 кг; Нормальный вес был три года назад 65 кг.
    Режим: завтрак, обед, полдник, ужин (не позднее 18 часов). Стараюсь, чтобы между приемами пищи проходило не более 4 часов.
    Воду, к сожалению, не пью ВООБЩЕ!

  144. Остановилась на цифре 99,8.И пока стою на месте неделю, хотя вроде бы делаю все правильно.

  145. Александр, звук действительно никакой. Думаю, что все так же как и я приспособились. Слушаю через наушники, предварительно сбросив на телефон.
    Спасибо за таблицу. Благодаря ей увидела все ненормальности питания. Пытаюсь корректировать. Стала пить воду, не забываю. Жду результата.
    Моя проблема — не завтракала, не обедала, вечером «перекусы», но сладкое.
    Перебирала каллории.

  146. Отчет по первому уроку.
    Шегенбаев Талгат
    Казахстан г. Туркестан
    Вес- 150 кг
    Рост- 1,74
    Возраст-32 лет
    Хочу вес-95-100 кг
    питание-3-4 раз в день.
    В первый день стойко выпил 3 раза по стакану воды Спасибо!

  147. Да, на некоторый проигрывателях звук может быть тихий, скопируйте урок на свой комп и слушайте через наушники.

  148. Отчет по первому уроку.
    Мись Елена Александровна
    Тюменская область г. Новый Уренгой
    Вес- 76 кг
    Рост- 1,75
    Возраст-27 лет
    Хочу вес-52-54 кг
    питание-3-4 раз в день.
    В день выпиваю по одному стакану воды( утром)
    Три года назад мой вес был 54 кг.В этом году я родила ребенка и мой вес сейчас 76кг (до беременности вес был 68кг)

  149. Здравствуйте, Александр. Прослушала 1урок.
    Я, Наталия. Россия. Владивосток.
    79кг. — 160см — 57лет. Хочу вес — 70кг.
    2001год — 65кг, похудела на стрессе на 9кг.
    Завтрак, обед(иногда не вовремя), перекус, ужин до 7час.
    Люблю воду чистую от 4 до 6 стаканов в день.

    .

  150. Здравствуйте!Хотела бы вступить в Вашу группу!Меня зовут Юлия,мой вес 88кг,возраст 33 года.Рост 170см.Хочу похудеть на 15-20кг!Очень хочу!До родов(2009г) мой вес был 78-79кг,т.е. худенькой не была никогда.Но сей-час вес просто мешает нормальному существованию!Уже перенесла одну операцию по удалению межпозвоночной грыжи,на горизонте вторая!Причиной этому не только лишний вес,но и он тоже. Питаюсь несколько раз в день 4-5,воды стараюсь пить 1,5-2 литра в день. Худею с большим трудом,в прошлом году в это время весила 95кг. Считаю,что 7 кг за год это очень мало!Надеюсь на вашу помощь!Заранее спасибо!

  151. Наталья Серегина принято. Воду не уменьшайте. Прибавте 1 стакан. Распределите равномерно в течении дня.

  152. Юля запишитесь в группу на ГЛАВНОЙ странице сайта.

  153. В группу записалась!Что далее?:)

  154. Журавлёва Елена Ивановна, Украина, Одесса, 72, 164, 56 лет, хочу 64-65 кг.
    питание 5-6 раз, завтрак, обед, ужин с перекусами между основным питанием, иногда чашка чаю наночь.
    воду пью 3-4 стакана, правда иногда заменяю холодным чаем без сахара

  155. Ольга Николаевна, Россия, Московская обл. 83,164,52.
    Хочу пока 68 кг, такой вес был несколько лет назад. Воды пью 3-4 стакана, периодически еще зеленый чай. Ем 6-7 раз в день.

  156. Украина
    Запорожье
    Вес 82
    Рост 170
    Возраст 43
    Желаемый вес 65
    Нормальный вес 65 кг был до беременности, в 2008 году и до этого.
    Питаюсь весь день, с утра до вечера, когда готовлю еду — пробую. Ем с мужем, когда его кормлю. И если нужно мое внимание, подъедаю, чтобы не уснуть. (У ребенка проблемы со здоровьем и просто мне выспаться пока лишь мечта.)
    Выпиваю в день 2-3 стакана чистой воды.

  157. Дорогой Александр, скачала 1 урок. Звук очень слабый, нельзя ли это исправить?
    Очень хочется прослушать Ваши уроки, не напрягая слух.
    С уважением
    Татьяна

  158. Ой, увидела Вашу подсказку, скачала на компьютер и открыла. Звук нормальный. Спасибо, буду слушать.

  159. Принято, выполняйте рекомендации курса

  160. Здравствуйте! Прослушала 1 урок .
    Я,Мария. Россия. Санкт-Петербург
    75кг 169см 38лет
    хочу похудеть до 60кг
    я всегда весила 59-60 кг (даже после рождения второго ребёнка быстро вошла в норму),а два года назад начала почему-то расплываться.
    воды выпиваю 2-3 стакана. Ем 3 раза,в промежутках пью кофе.

  161. в 4 уроке на 25-й минуте пропадает речь прибл на пару минут

  162. Здравствуйте, Александр! Искренне рада за вас, что вес держите в норме. Ваш пример вдохновляет.
    1. Любовь г. Новосибирск
    2. 67 кг, 157см, 57 лет. Работаю в офисе (движения — ноль!)
    Хочу — 62кг. Был примерно до 40-45 лет 58кг
    Питание: утром 2ст. горячей воды, в 11 -11,30 булочка с чаем или большое яблоко, обед в 14 -14,30 и самое «критичное» — ужин в 20-21. Спать ложусь в 23,30-24. Получается — ем 3 раза, а чай или воду пью часто. Воды чистой стакана 3-4.
    3. Ужин вчера был овощной.

  163. Здравствуйте, Александр!
    1. Вера г.Новосибирск
    2. 92 кг, 167 см, 55 лет.
    3. 65-67 примерно в 40 лет
    4. утром 7-30 -8 -кофе (как правило) может быть второй завтрак, а может и не быть (как позволяет время) на второй завтрак может быть все примерно в 11-00, что угодно. Стараюсь между приемами пищи выдерживать 3-4 часа. Не всегда получается. Полный обед, Ужин может быть разным и в разное время. Иногда поздно. Спать ложусь поздно, просыпаюсь (чаще всего), когда высплюсь, но не позднее 9 утра.
    5. воду стараюсь пить, но зимой тяжело. Во-первых вода в бутылке зимой очень холодная, во-вторых тяжело зимой таскать (летом почему-то легче), в-третьих, много пью — почки работают, а зимой в морозы — это проблема, т.к. много времени провожу на улице. Летом пью много, более 2 литров чистой воды.
    6.Сейчас пост.

  164. Если Вы соблюдаете пост добавьте в свой рацион питания бобовые (соя, чечевица, фвсоль, горох), орехи семечки не боле 30 гр в день, в разрешенные дни обязательно рыбы 2=3 порции ,

  165. Здравствуйте, Александр.
    Ваш урок № 6 не открывается, не скачивается и не проигрывается он-лайн.
    Попробовала несколько раз. 🙁

    Надеюсь, можно проверить, что с файлом?

  166. меня зовут Ольга, живу на Украине, в г. Мариуполе. Мне 46 лет, рост 166, вес 107 кг.Хочу похудеть до 65-68 кг. Нормальный вес(65кг) был где-то в районе 25-27 лет. Питаюсь в основном 2-3 раза в день(когда как получается). Воды в сутки выпиваю 4-5 стаканов.

  167. Здравствуйте, Александр.
    Ваш урок № 4,который сегодня 23.03.13 получила в середине записи от 24мин до 25,54мин,запись отсутствует. Я несколько раз прослушивала,но увы..

    С уважением Ольга.

  168. Здравствуйте, Александр!
    У меня тоже между 24 минутой урока и 25-52 нет звука. В этом кусочке речь идет о продуктах. Хотелось бы знать о каких 🙂
    С уважением Вера

  169. Багаева Елена Анатольевна
    Россия
    80 кг, 164 см, 53 года.
    Хочется 65 кг , как в 25 лет.
    завтрак — чай( кофе)-утро
    перекус — 10 час(чай, бутерброд)
    обед 12 час
    ужин 17-18
    перекус 20 час — иногда
    Воды 3-4 стакана в день.

  170. Здравствуйте, Александр!Вешу 98 кг.Срываюсь, поэтому стою на месте.Но духом не падаю.Воду пью, диеты стараюсь придерживаться, не всегда держусь после 6-ти.Поэтому 1 шаг назад, два шага вперед.

  171. Здравствуйте! Получила первый урок. Спасибо. Кошиль Севиль Салеховна. Казахстан. 50 лет.Врач терапевт. 175см, 98кг. Хочется хотя бы 80 кг.Раньше был не выше77кг. Воды выпиваю от 3 до 6 стаканов в день ,пью только зеленый чай с небольшой порцией меда,ем 3-4 раза в день,последний прием пищи не позднее 19 часов.В этом весе держусь 2 года,начинала со 112 кг.

  172. Доброго времени… Лана Михайловна Федотова. Казахстан. 48 лет , домохозяйка. Рост 165 ,вес 91 кг. Желаю избавиться от 20 кг.
    Полнеть начала в возрасте 35 лет. Вес доходил до 90 кг. Не более. Временами вес теряла на диетах. Последний раз два года назад вес был 73 кг. Кушаю 2-3 раза в день. Встаю в 8 утра…завтракаю чай с булочкой. обед не всегда. Но плотный ужин часов 20…Спасть ложусь поздно , за полночь.За день выпиваю не более 2 стаканов воды.Физические нагрузки умеренные. Фото вышлю чуть позже на почту. На конференции не была. Хочу поприсутствовать сегодня впервые. Очень благодарна Вам за эти занятия…..

  173. Я, Халявина Светлана Анатольевна. Россия, город Зарайск Московская область.Вес 68 кг.рост 150 Возраст 55. Хочу иметь вес 50 кг.Нормальный вес 50 кг.Питаюсь 5 раз в день.Выпиваю до 1 литра чистой воды в течении дня.Фотографии вышлю позже, сейчас у меня их нет.

  174. Светлана. Принято. Фото сделайте обязательно и храните у себя.

  175. Махновская Светлана Ивановна Россия Нальчик.
    Рост 170 см, вес 110 кг, возраст 52 года. Хотелось бы иметь вес 80 кг.
    В 25 был вес 75 кг. После рождения каждого ребенка(трое детей)набирала по 10 необратимых килограммов. В климакс набрала еще около 10 кг.
    Завтрак, обед — детские супчики и кашки(работая няней), зеленый чай иногда с печеньем или какой-нибудь выпечкой, ужин иногда обхожусь кефиром, иногда — гарнир с чем-нибудь мясным. После 19 часов только зеленый чай в неограниченном количестве. Чистой воды выпиваю 2-3 стакана.

  176. Здравствуйте! Меня зовут Савельева Татьяна.Я из Казахстана, Карагандинской обл. Рост 170см, вес 112кг, 29 лет. До родов весила 70 кг(7 лет назад), хотелось бы его вернуть. Ем 2 раза в день. Если завтракаю, то ужинать не хочется, а если ужинаю, то завтракать не хочется. Пью 1 стакан воды в день.

  177. А что Вы думаете о том как похудела Алла Борисовна — ваше мнение мне очень интересно

  178. Зачем мне об этом думать-похудела молодец.

  179. 1)Ращупкина Юлия Алексеевна
    2) россия. Красноярск
    3) сейчас весс 63-65
    4) 8месяцев назад я вешала 41-44
    5) мне 18 за последние пол года поправилась почти на 20кг а то может и больше
    6)рост где то 149
    7) редко обед, полдник, полдник,ужин, ужин
    8) 1 литр воды выпиваю в день
    Хочу очень похудеть:((( хотелось бы вешать 40 если можно то можно и меньше

  180. Попова Лариса Андреевна. Россия. город .Астрахань. Вес-96 кг. Рост-158 см. возраст-73 года. вес,который хотела бы иметь- пока 80 кг. Питаюсь 3-4 раза в день. пью 2-3 ст.воды в день. ФОТО ПОКА НЕ СДЕЛАЛА.

  181. Запись первого урока была с очень тихим звуком. Ближе микрофон отрегулируйте пожал. Очень прошу! СПАСИБО ! С уважением Лариса Попова.

  182. Лариса на некоторых проигрывателях звук тихий смените проигрыватель или скачайте урок на комп и слушайте через наушники.

  183. Я так и делала. Сначала скачала, а потом слушала в наушниках. Иногда на очень короткий миг звук был нормальный и я подумала, что Вы далеко от микрофона. Проигрыватель у меня нормальный. Все, что я вообще скачивала — проигрывается с нормальным звуком. Может быть я что-то не понимаю-прошу меня извинить.

  184. Александр меня тревожит моя нетерпеливось.. я уже хочу получить все уроки.. как можно быстрей привести себя в порядок.. сейчас на часах 10:30 и я уже не знаю что мне делать.. вчера сделала все как в первом уроке.. на сегодня уже какой то действует эффект утрешнего голодания вроде это как самовнушение но все равно что бы мне по завтракать нужно встать под пушку. пойду съем маленький йогурт.
    отвечайте как можно быстрей пожалуйста и присылайте уроки я вас жду. надеюсь ваш метод эффективен так хочу похудеть к дню рождению которое уже настанет ровно через месяц.

  185. Еще александр рост у меня не 149 а 159. с уважением юля

  186. Юля вы знаете что набирали вес вы годами и вредные привычки в питании вы прививали годами, поэтому должны понимать что вес не уйдет по мановению волшебной палочки, нужно последовательно выполнять мои рекомендации, для достижения нужного вам результата. Поверьте мне веде похудеть надо не только к дню рождения а на всю оставшуюся жизнь и самое главное без вреда для здоровья. Уроки приходят ровно через 24 часа.
    По поводу утреннего чувства голода это хорошо и именно тот эффект которого мы добиваемся, что бы человек научился завтракать. Завтрак очень важный прием пищи и надо завтракать.
    Для наибольшей эффективности снижения веса я провожу индивидуальные консультации. Подробности здесь http://pohudeem50.ru/pohudet%20k%202013.html

  187. Добрый вечер, Александр!
    Лилия
    52 года
    166 см
    70кг
    комфортный 60-62
    ем 3 раза в день, иногда бывают перекусы, чаще в выходные, когда больше времени провожу на кухне :)))
    периодически худею до 65, но без диет, потом опять верх, так и плаваю :)))
    6 лет назад вес был 61
    вода — 1 стакан

    готова следовать вашим рекомендациям
    спасибо за помощь

  188. Стригачёва Антонина Ивановна 56 лет 3 апреля 2013года
    Израиль,Хайфа
    Сейчас — 75 кг,157 см
    70кг — хочу
    Был вес в 2007году 65 кг
    Кушаю — завтрак,обед, в 17.00 ужин
    В день выпиваю 8 стаканов воды

  189. 45 лет, рост 172 см, Канада
    Вес 85 кг.
    Хочу 65 кг. Такой вес последний раз был в средней школе.
    Пью 1.5 л чистой воды в день. Очень люблю сладкое, особенно шоколад и особенно на ночь. Аппетит просто невероятный. Ем 8-9 раз в день.Нервничаю— и жую. Люблю салаты, фрукты, мясо, кефир, натуральный йогурт, орехи. Хлеб не ем вообще, но печенья и тортиков много, пью чай с молоком.
    Александр, очень интересный первый урок. Сегодня пришел второй. С нетерпением ждала. Но в теле письма нет ссылки на скачивание. Что мне делать?

  190. Александр здравствуйте! Я хотела бы знать — отчеты Вам делать после каждого урока или один раз в неделю по таблицам, которые Вы мне послали и в какой день лучше. Но я пока не могу разобраться с таблицами, записываю в тетрадь, как научусь и разберусь в таблицах сразу Вам буду посылать отчеты.

  191. Добрый день, Александр!
    Лилия
    52
    166
    70 кг
    мой комфортный вес 60-62
    6 лет назад 61
    ем 3 раза в день, перекусы бывают, но редко, в основном в выходные, когда много времени проводишь на кухне
    чистой воды — 1 стакан в день

    спасибо за помощь!
    буду следовать вашим рекомендациям ))

  192. Светлана Заносить данные в таьл питания каждый день, в таб замеров раз в неделю, присылать раз в неделю

  193. Александр, я не расслышала точно емейл, на который надо присылать отчет. Напишите пожалуйста.
    Было что-то типа super….10@ yandex.ru

  194. Богородицкая Людмила Петровна. Россия, Москва говорит :

    Добрый день, Александр.! Благодарю Вас и надеюсь с Вашим руководством сбросить 5-6 кг к 10 мая. Сейчас вес 75 кг, рост 160 см, возраст 71.. Воду пью, стараюсь довести до 2-х литров в день. Вчера прослушала первый урок. Жду указаний

  195. почему-то очень тихий звук, почти ничего не слышно

  196. После первого урока:
    Татьяна , вес 82 кг., рост 165 см, лет 39. Думаю 22 кг лишние.
    60 кг весила после родов в период с 96 по 2007 г. Вес набрала за 5 лет.
    Кушаю 3 раз завтрак (7-00), обед(15-00) и поздний ужин (18-30) Работаю по графику. Чистой воды пью 2-3 стакана, в основном во второй половине дня (желание появляется).

  197. Зуенко Людмила
    Россия Краснояр
    81 кг. 166 см.
    72-74 кг
    была в 1999 г.
    завтрак, обед, полдник, ужин (в основном салат, овощи, фрукты, белок)
    1.5-2 литра чистой воды
    В данный момент в стадии снижения веса В январе весила 88 кг.

  198. забыла возраст — 63 года г.Красноярск

  199. Гребэнос Алёна, Молдова, Кишинёв
    92 кг, 157 см, хочу 65 кг,питаюсь 3 раза в день, 2 стакана воды

  200. Недавно прочитала информацию о совместимости продуктов и о том, что надо подбирать продукты с одинаковым временем переваривания. Мясо переваривается дольше всех, минимум 4 часа. Получается, что мясо надо есть отдельно от других продуктов? Что вы об этом думаете?

  201. Ирина Малиновская
    Украина, Львов
    Рост 160
    Вес 71
    Хочу 60-61
    Вода 1,5-2 л в день
    Питание 5-6 р в день.
    Люблю хлебушек 🙂

  202. Забыла написать, что мне 35 лет.
    Год назад похудела до 60 кг и чувствовала себя просто прекрасно, но потом пила гормональные таблетки и начала просто «пухнуть». Никак не могу остановить этот процес. Присела на мучное и сладкое, иногда просто нападает жер.

  203. принято, если желаете можно перейти на индивидуальное обслуживание, свяжитесь со мною через скайп мой скайп tolbin3 напишите » индивидуальные консультации » я свяжусь с Вами

  204. Спасибо, только уже вечером — на работе у меня скайпа нет. Спасибо.

  205. Луиза Иванова
    Казахстан, Караганда
    Сейчас вес 86 кг., рост 165 см, 33 года. Хочу весить хотя бы 70 кг. Замуж выходила с весом 58 кг. До первых родов вес был 65 кг.
    Ем 2 раза в день. Это завтрак в 10-11 часов. И обед в 4-5 часов. Есть еще перекусы фруктами.
    В день выпиваю 2-3 стакана воды (включая 1 стакан зеленого чая).

  206. Здравствуйте, Александр.
    Меня звать Ирина
    Россия г Комсомольск-на-Амуре
    вес 88 кг
    рост 171
    возр. 54
    хочу вес 69 кг
    фото пока нет
    воды выпеваю примерно 1 стакан

  207. ГУБИНА ЕЛЕНА, РОССИЯ, ПЕРМСКИЙ КРАЙ, НЫТВА.
    РОСТ 158, ВЕС 100, ВОЗРАСТ 55, ИДЕАЛ 82.
    ВОДЫ 2-3 СТАКАНА, ЗАВТРАК, ОБЕД, УЖИН + ЧАЙ С КОНФЕТОЙ 2 РАЗА.

  208. Труханова Александра Владимировна, Украина, г. Евпатория, рост 176, вес 89 кг., 30 лет, хочу худеть до 72 кг. Питание: завтрак иногда если захочу, обед всегда, ужин всегда получается плотным, ложусь спать поздно по-этому могу выпить чай с какой-нибудь сладостью (если не удержусь:)), в перерывах могу перекусить каким-нибудь фруктом, например яблоком или бананом. Стараюсь в день выпивать минимум 3 стакана воды. Каждый день суставная зарядка 30 мин.

  209. Лисакова Ирина Павловна, Россия, Московская обл., г. Пущино
    Вес: 109,8 кг, рост 170, возраст 41, желаемый вес 69 кг, В этом весе я была 20лет назад.
    Питание: 1 завтрак, 2 завтрак, обед, полдник — фрукт, ужин. после ужина иногда могу выпить стакан молока с чем нибудь сладеньким.
    Воды за день выпиваю от 3 до 5 стаканов.

  210. Здравствуйте, Александр.
    Таблицу питания и Замеры присылать каждый день???

  211. Юлия
    Киев, Украина
    36 лет, рост 167 см, вес 67 кг ( еще 4 месяца назад был 60кг)
    Проблема, что то худею, то поправляюсь. Вес колеблется между 60 и 70 кг уже много лет.
    Мечтаю весить 56-58кг. (Никогда у меня не было идеального веса, всегда чувствую себя толстой)

    Завтрак (углеводный), обед и ужин. В те дни когда организм как будто специально толстеет — то постоянно чем то перекусывю, часто сладким.

    Пью по разному, в те времена, когда худею — 1,5 литра в день и более (пью когда хочется перекусить), в те дни когда толстею — пью в основно кофе, какао, чай и сладкие напитки. В эти же дни перекусываю и ем на ночь (знаю, что нельзя — но ничего не могу с собой сделать)
    Просто не знаю, физиологическая или психологическая у меня проблема. Уже просто устала всю жизнь бороться с собой и своим весом.

  212. Ирина таблицу замеров заполнять один раз в неделю. Табл питания заполнять ежедневно мне присылать по моему запросу.

  213. Здравствуйте, Александр! Спасибо большое Вам за готовность помочь таким, как я, желающим похудеть.Урок 1 получила, прослушала, запись очень чистая, понятная. Выполняю домашнее задание. Я, Данилова Альфия, Россия. г. Партизанск. Рост164см, вес 81 кг. 64 года. Желательный вес 65 кг. Такой вес у меня был в молодые годы. Сейчас из-за такого большого веса, куча болячек. И суставы, и сердце. Питаюсь, в основном, 3 раза в день. Пью фильтрованную воду стакана 2 , чай зеленый столько же, кофе пью 1 раз в день утром.. Прбовала много диет, выдерживаю, но быстро набираю вес. Очень верю в чудо. Заранее благодарю.

  214. Альфия. Все зависит от Вас. Я знаю что надо делать, а делать Вам и только Вам.

  215. Россия, Казань. Вес — 68 кг., Рост — 152 см., Возраст — 37 лет. Желательный вес — 55 кг., Нормальным был 4 года назад.
    Ем 4-5 раз в день: Завтрак, обед, полдник, ужин. (иногда второй ужин — фрукты)
    Воды выпиваю стакана 2-3

  216. Александр, вес сейчас 95,8.Худеть мешают проблемы со здоровьем-то отеки, запоры(извините), часто учащенное сердцебиение.Правда есть и улучшение-меньше проблем с давлением и сахаром.Двигаюсь муравьиным шагом.Как Вы считаете-курага помогает в похудении.

  217. Ирина Богданова, Россия, Тверь. Вес — 70 кг., Рост — 164 см., Возраст — 48 лет. Желательный вес — 57-58 кг.,
    Нормальным был 10 лет назад.
    Ем 4-5 раз в день: Завтрак, перекус,обед, полдник, ужин.
    Воды выпиваю 4-5 стаканов.
    Фото еще нет.

  218. Елена Слипченко, Украина,Запорожье. Вес 75 кг.Рост 170. Возраст 39.Желательный вес 68 кг.Нормальный вес был 7 лет назад. Питаюсь 4-5 раз, перекус, завтрак, обед, полдник,перекус.Воды практически не употребляю, только в виде чая,кофе,очень много кушаю яблок,могу и килограмм в день.

  219. Татьяна, Россия, Красноярск, вес 69, рост 170, возраст 33. Желательный вес 62, когда был такой — не помню. Ем 2-3 раза в день, второй завтрак, обед (может не быть) , поздний ужин. Пью много… (думаю что много… не замеряла, но литр то уж точно выпиваю)

  220. Здравствуйте, Александр! Получила 3 урока, но не могу прослушать — нет звука.

  221. Здравствуйте, Александр! Получила 3 урок, выполняю все рекомендации, но почему-то не открывается таблица с замерами и дневник питания…подскажите пожалуйста что делать?

  222. Вес 74,6, ИМТ 25,79, ОТБ 0,85, талия 85,бедра 100,живот 96,л.нога 54,л. рука 32, шея 35

  223. Добрый день Александр! По звуку записи Ваших уроков, действительно очень тихо! У меня вопрос по таблице замеров, как узнать воду? Вот жир и мышцы у меня на весах определяется, а вода?

  224. Здравствуйте Александр! Я не успела вовремя оформить запись после 1 Вашего урока. Домашнее задание от 17.04.13г. выполнила, но смогла скачать только дневник питания. если говорить о результатах замеров, присутствуют и ожирение 2 ст.(ИМТ=33) и 2 инсульта, и почти все, о чем вы говорили.Но самое главное, это отторжение себя такой, какая я есть на сегодняшний день.
    И поскольку я не смогла внести свои замеры в таблицу, я сделала это в спец.тетрадке. Спасибо Вам за ваши уроки, они дарят надежду.

  225. Не могу открыть дневник питания,прошу сбросить ссылку еще раз.

  226. Стала пить по 4-5 стаканов воды в день,на утро отечные глаза и руки. Может сразу много воды,или это нормально?

  227. Здравствуйте, Александр! У меня 1 завтрак в 8-30, 2 завтрак в 10-30 — 11-00 и состоит почти всегда из творога 1%+ 1/2 банан запиваю цикорий +молоко без сахара. Как вы относитесь к молоку.

  228. 1.Янэлика
    2.Россия.
    3.Ростов-на-Дону
    4.вес-82,5
    5.рост 173
    6.возраст 35
    7.вес желаемый 68
    8.до 27 лет вес был 63-65 кг, поправилась после курса гормонов(преднизалон)
    9.питание : завтрак,обед, полдник,ужин
    10.вода 2 стакана в день.

  229. Прослушала первый урок. 1) О себе: Палий Татьяна Степановна, живу в Украине, г.Змиев, Харьковской обл.
    Вес 88 кг, рост 164 см, возраст 53 года
    Я хочу иметь вес 65 кг, это мой нормальный вес.
    2) Питание: завтрак – чай, хлеб с маслом (бутербродом) 7-30;
    2-й завтрак – овсяная каша с кефиром в 10-30;
    Обед не получается
    Полдник –чай с бутербродом в 17 -00;
    Ужин – каша или картофель в 20-00, когда вся семья в сборе,
    Поздний ужин – чай с бутербродом в 23 часа почти перед сном
    Количество чистой несладкой воды в день — 0 стаканов
    3)фотографироваться не стала – слишком безобразно.
    Воду придется покупать, так как в нашем колодце количество фтора в воде более чем в 1000 раз превышает норму.

  230. 1.Нина
    2.Израиль
    3.Хайфа
    4.вес-85,5
    5.рост 164
    6.возраст 56
    7.вес желаемый 68
    8.до 50 лет вес был 70 кг, затем начала поправляться
    9.питание : завтрак,обед, полдник,ужин
    10.вода 1-2 стакана в день.
    Сладкое люблю, но стараюсь ограничивать.

  231. Здравствуйте Александр!У меня 4 урок как-то резко закончился на том,что нужно употреблять клетчатку,а где задание?

  232. Слипченко Елена Викторовна
    рост 170 ИМТ 25.79 ОТБ 0.85
    дата вес грудь талия живот бёдра рука нога шея
    19.04.2013 74.6 98 85 96 100 32 54 35
    Таблица питания

    день завтрак перекус обед перекус ужин физическая нагрузка
    19.04.13. 1ст.воды,8.00 чай с 1 л. Сах. 1ст.воды,гречка с мясом свин.,салат зеленый,чай с постным печеньем 1 шт,12.00 кофе без сах. 15.00,отв.свин нежирн.,салат зеленый,чай 1 печеньем. 16.00 — 1ст.воды,яблоко,17.20 1ст.воды. 18.00 чай,21.00 яблоко. дом.работа и работа в саду

  233. 87 кг. 165 см. 60 лет, Хочу 75 кг До 30 лет около 70 кг. Питаюсь 5 раз, но время разное, т.к. по разному встаю утром и ложусь от 23 до 2 час ночи.. Воду пью от 4 до 7 стаканов (большую часть воды пью после 15 час.)

  234. До того, как врачи не взялись меня лечить -вес был очень комфортный.62-63кг при росте163 см. Сейчас 90 кг, ИМТ= 33; ОБТ=0,74. Произведя, как Вы учили, небольшие расчеты получилось, что мой идеальный вес = 63,7 кг. Но те способы снижения веса, которые я использовала раньше, сейчас мне не подходят из-за большой нагрузки на ноги. Можно и лежа, но я часто просто засыпаю как только прилягу. Я все понимаю, что это отговорки, я устаю носить своё статное тело на несчастных ногах.

  235. Очень хочется прослушать ваш бесплатный мини-курс, но он очеееень тихий… не слышу ничего почти :((

  236. скачайте на свой комп и слушайте через наушники

  237. Отчет № 1 от 22.04.2013
    1.Федорова Наталия, Украина, г. Черкассы
    Вес- 86 кг
    Рост -162 см
    Возраст -59 лет
    Желаемый вес 65 кг
    В 23 года был вес 62 кг

    2.Питание — утренний кофе с сыром, а дальше -бессистемно, как проголодаюсь. Чем ближе к ночи-тем больше аппетит
    3. Выпиваю 1 стакан воды в день (зеленый чай),С водой сложно- пить не хочеться

  238. Зубков Андрей Алексанрович, Россия, Москва, \.
    Рост 167см., вес-78кг, возраст-27лет
    Хотел бы весить 67 кг
    весил 65 кг в 2005 году
    питаюсь:
    завтрак, обед, ужин
    воды выпиваю по 2 стакана

  239. здравствуйте Александр!
    Я Элла, мне 44 года, рост 168, вес 79. Комфортный вес был 8 лет назад 68 кг.
    Питаюсь- Завтрак обязательно,2-й завтрак, Обед, полдник, ужин (он же поздний).Воды пью всего за день примерно 4 стакана. Из Вашего 1-го урока не поняла= Необходимо пить ВСЕГО 3 стакана воды в день или перед каждой трапезой выпивать по 3 стакана ?? Очень хочется вернуть и соответственно удержать комфортный вес.
    Благодарю

  240. Здравствуйте,Александр!
    меня зовут Белькова Ольга
    Россия,г.Барнаул
    Вес 108 кг
    рост 162 см
    мне 50 лет
    хотела бы весить 75 кг
    этот вес был у меня 20 лет назад и устраивал меня
    питаюсь 3 раза в день.между ними могу позволить перекусы в виде чего-нибудь сладенького или яблоко-апельсин
    Воды я выпиваю не больше 2 стаканов

  241. Здравствуйте, Александр, имею лишний вес и подписалась на вашу рассылку, жаль, что не могу ни скачать, ни открыть, чтобы прослушать присланный вами семинар по ссылке на Янепдекс-диск.

  242. Здравствуйте.
    Получаю Вашу рассылку. В третьем уроке дана ссылка на дневник питания.
    К сожалению, ссылка не рабочая, такого файла не существует.
    Если можно, то исправьте положение. Тем более, что не только у меня такое положение, как я вижу по отзывам.

  243. Мальцева Марина Владимировна Россия г.Краснодар вес 104 кг рост 162 см 45 лет хотела бы сбросить 30 кг .Нормальный вес был в юности до родов,но и тогда я худенькой не была.Я питаюсь 4 раза в день 9 ч,12 ч, 15 ч , 18 ч.Ела и ем я немного,в общей сложности не более 0,200 гр пищи. По поводу воды мне не понятно когда ее выпивать до еды за которое время,если сразу,то я не смогу поесть ,это будет слишком много. Я вообще воду простую не пила,только утром чашку кофе,а течении дня зеленый чай и реже компот или морс. Очень плохо стала себя чувствовать,участилось сердцебиение,одышка,невозможно болят суставы и еще целый набор болячек,от которых просто необходимо избавляться. Испробовала много всего,если и помогало ,то не надолго.

  244. Ирина. Украина. Измаил. Вес 68 кг. Рост 170 см.Возраст 48 лет. Желаемый вес 57 кг. В 2011 году весила столько. Питаюсь 4-5 раз — завтрак, второй завтрак, обед, перекус, ужин не позднее 20 ч вечера.Обьем чистой воды 3-3,5 литра в сутки без первых блюд, кофе и чая. Причина желания похудеть — убрать рыхлость с живота и боков. Занимаюсь начальной йогой, укреплением мышц верхнего и нижнего пресса. Сладким не злоупотребляю. Приступов зверского голода не бывает. Вроде все.

  245. Ольга Россия, Самара, вес 71 кг, рост 150, 63 года. Хочу снизить вес на 10 кг. Чистой воды пью пока 4 стакана, питание 6 раз в день: завтрак, второй завтрак, обед, ужин, второй ужин — творог обезжиренный, в 9 вечера — стакан биобаланс или кефир 1 %

  246. Людмила, Россия, Химки. Рост 150, вес 60, 39 лет. Желаемый вес- 53 кг. 53 кг весила 7 лет назад. Питаюсь неразборчиво несколько раз, много перекусов. Воды пила очень мало, но уже несколько дней как стараюсь пить 5 стаканов в день.

  247. Ирина, Россия, г. Саяногорск. Рост — 152 см., вес — около 67 кг, мне 51 год. Хочу — 55 кг. Питаюсь когда как от 4 до 6 раз в день. Воду стараюсь пить чаще, но только кипяченную, в последнее время чистую воду 1 — 2 стакана, зеленый чай 3-4 стакана. Фото не знаю как послать. Надеюсь на серьёзную помощь. Заранее благодарю.

  248. Тамара Тимофеева, Украина, Киев
    Мне 53 года. До 35 лет вес был 52-54кг. К 45 годам -60, а потом каждый год прибавлялось примерно по 3 кг. Сейчас вес 91кг при росте 164см . Желаемый вес 65кг. Воды пью 2-3 стакана в день, ем 3 раза, иногда перекус на работе (фрукты или кофе)

  249. Александр,извините,я потеряла ссылку на урок №2.Где я могу её найти на Вашем сайте?

  250. Прошла по ссылке «питание»:
    Ничего не найдено
    Возможно, владелец удалил данные или закрыл к ним доступ.
    А может быть, вам досталась ссылка с опечаткой.

  251. Алла, отправил ссылку на вашу почту

  252. Оксана Богатикова ( Белоруссия город Витебск)
    36лет
    рост 169
    81кг
    Вес скоторым мне легко- 60кг. Весила так до беременности 17лет назад.
    Полноценно питаюсь 2 раза в день. между этим чай и фрукты еще раза 3. Мясо не ем вообще., от него мне не хорошо. Воды пью когда 3литра, кода 2 стакана, а когда вообще не пью. Завтракать возникает желание часам к 12, а ужинать вообще не хочется.
    Благодарю!

  253. Мне пришли уроки 1 и 4, а 2 и 3 нет.

  254. Ларионова Анна Христофоровна.
    Украина, Крым, Симферополь.
    Вес — 115кг,.рост — 156см, 79 лет..
    Желаемый вес — 70-60 кг., мой норм.вес — 60кг.
    Всегда борюсь, иногда удавалось, но вскоре набирала,
    с годами увеличивался все более…
    Несколько травм (суставы, позвоночник- травмы легкие) —
    потом малоподвижный образ жизни и стрессы, есть хочу постоянно..
    Ем 3 — 4 раза в день, сладкого, хлеба, копченые, колбасные изделия не ем,
    но ем много, т.к. постоянно испытываю голод или иллюзию голода.
    Воду пила — но суставам стало еще хуже…
    теперь не как положено, пью мало..

  255. получила 3 урока огромное спасибо -воду пью до 2 литров 4-5 раз ем,
    результат буду отписывать-мой вес 79 при росте159.

  256. Александр!слышимость тихая,через наушники еле слышно,и скачивала и так слышно бубнение,хотя динамик 100%!

  257. Здравствуйте, Александр!
    1. Капитульская Ольга, Россия, г. Беломорск
    2. Вес — 67 кг, рост — 162 см, возраст — 52 г.
    3. Хочу вес 63 — 64 кг
    4. Такой вес был 3 года назад
    5. Питаюсь 3-4 раза в день. В основном на столе присутствуют фрукты, овощи, свежая отварная рыба, куриная грудка или говядина, хлеб не ем вообще.
    6. В день с трудом выпиваю 1,5 литра воды.

  258. Добрый день Александр!
    1.Зенкова Людмила,Белоруссия,г. Кобрин
    2.Вес-75 кг, рост-165 см ,возраст — 61 год.
    3.Хочу вес — 68-70 кг .
    Такой вес был 5 лет назад.Питаюсь 3 раза в день:завтрак , обед ,ужин,который заканчивается в 18.00 — 18.30.После этого до утра ничего не кушаю,иногда в 9 вечера пью зеленый чай.Воду совсем не пью, пью заготовленные соки: берёзовый,кленовый,яблочный.

  259. Мои измерения:
    Обём груди — 100 см, талии -94 см, живота — 107 см,бедер — 108 см,левой ноги — 60 см, лев.руки — 32 см, шеи — 36 см. ОТБ — 0,87 ИМТ — 27,5 на сегодня.

  260. Здравствуйте, благодарю за ваши материалы. Сейчас во многих источниках пишут о необходимости очищения печени перед курсом похудения, аргументируя это тем, что чистая печень эффективнее перерабатывает жиры. Было бы интересно узнать ваше мнение по этому вопросу.

  261. 1.Блашкевич Зинаида Валентиновна. Беларусь, г.Островец
    47лет, 158см. 96кг, Хочу весить 75кг. До замужества весила 50-52кг и никогда не было необходимости следить за весом. Во время первой беременности набрала 20кг и потом поправлялась постоянно. Худела много раз, успешно, но результат, как говориться, на лицо.
    2. Питаюсь 4-5 раз в день с учетом перекусов. Воды выпиваю 2-3стакана, но я раньше пила только кипяченую воду, теперь поняла, что это не правильно.
    Надеюсь на Вашу помощь!

  262. Людмила, При правильном питании и правильном похудении значительное очищение печени происходит естественным путем, печень неплохо очищается без применения дополнительных программ

  263. Татьяна.Россия,Владивосток
    рост 154, вес 65, 46 лет-хочу вес 55 кг
    три года назад после подсчета каллорий вес был 55 кг,но потом начал постепенно увеличиваться (каллории считать стала примерно-естественно с перебором). Чистой воды употребляю в день от 2 до 5 стаканов.

  264. Татьяна 46 лет, Россия, Владивосток
    рост 154, вес 65, хочу иметь вес 55 кг
    три года назад после подсчета каллорий (в тчение 1 года) имела вес 55 кг.
    потом постепенно рассабилась и стала каллории считать примерно и естественно с перебором. Надеюсь на вашу помощь. Чистую воду употребляю от 2 до 5 стаканов в день, но не регулярно.

  265. шея 37, грудь 120, талия 102, живот 111, бедра, 130 нога 77, рука 37
    индекс МТ 38,5, ОТБ 0,78

  266. Доброго времени, Александр!
    К сожалению, до сих пор не пришли мне уроки 5, 6, 7 по снижению веса. Как же можно восполнить пробел? Помогите, пожалуйста.

  267. Огромное спасибо, Александр! Уроки получила и продолжаю работать по ним.
    Здоровья Вам и благополучия! С уважением Ольга

  268. Здравствуйте, Александр! Не открывается ссылка на 5 урок. Пишет: Ничего не найдено.

  269. Здравствуйте. Александр. Очень рада, что подписалась на Вашу рассылку. Прослушала 1 урок мини-курса. Высылаю отчет по дом.заданию 1 урока.:
    Римма,
    Казахстан. г. Караганда.
    Мне 54 года.
    Рост 155 см.
    Вес160 кг.
    Желаемый вес: 154-153 кг (как раньше)
    Питаюсь 3-4 раза в день. Особенно много ем поздно вечером (в основном это сладкая выпечка, чай, конфеты, бутерброды)
    Очень мало пью воды (1-2 стакана в день), мало ем овощей и фруктов. Питаюсь нерегулярно.
    С сегодняшнего дня по Вашей рекомендации начала пить воду (3 стакана)

  270. Здравствуйте, Александр! получила первый урок, большое спасибо. Наталья, г.Казань. 50 лет, рост 162, вес 110кг. за эту зиму поправилась на 7 кг. Хочу иметь вес 60 кг. Такой вес у меня был в 20 лет. Вышла замуж и начала постепенно прибавлять. Вот и дошла до такой цифры. Ем когда захочу, без временного расписания, (на пенсии). Часто хочется кушать.Все-таки основных приемов 3, и перекусы. Люблю очень хлеб, пеку хлеб сама. Люблю выпечку. Пью в основном чай. Воду очень мало, не больше 2 стаканов.

  271. Всем успехов. Следуйте рекомендациям в уроках.

  272. Здравствуйте,Александр! Флюра, Уфа, 57 лет, вес 68 при росте 152! Хочу весить 55 кг. Нормальный вес был до рождения второго ребенка. Питаюсь 3 раза в день, воды выпиваю более 2 литров. К сладкому равнодушна, но выпечку люблю.

  273. Парамонова Елена Георгиевна, Россия, Улан-Удэ
    рост — 161 см
    вес — 80 кг
    возраст — 56 лет
    вес хочу — 62 кг
    в молодости — 61-63 кг
    питание — по-разному: не люблю завтракать пью воду и кофе с сыром, творогом или пустой чёрный (бывает и в 11-ть часов); обед — всегда; полдник — иногда; ужин — всегда, бывает поздно (работаю преподавателем в университете)
    вода — 5-6 стаканов

  274. Здравствуйте Александр!
    Я, Горьковская Ольга, Россия, Санкт-Петербург.
    Рост-162 см, вес-80 кг, возраст -66 лет, желаемый вес 70 кг.
    Питаюсь 3-4 раза в день, воды выпиваю 4-5 стаканов в день , но не всегда.
    Утром натощак обязательно выпиваю 1-2 стакана воды.
    Очень расположена к полноте, кажется от запахов пищи могу поправляться ,
    поэтому постоянно борюсь с лишним весом. Хотелось бы похудеть , т. к. есть заболевания сопутсвующие ожирению. Надеюсь на Вашу помощь.
    Спасибо, до свидания!

  275. Кулмагамбетов Иглик ,Казахстан,гор Атырау. вес 81кг стабильно в течении последнего года , рост 171, возраст 61год,хочу снизить вес до 70-73 кг. Питание стандартное 3 раза в день,в еде не привередлив,пью много зеленого чая, воду почти не пью. Сегодня по Вашей рекомендации , ужин снизил наполовину.
    Благодарю за помощь.

  276. Ольга Бульдина, 30 лет.
    рост — 158 см, вес — 80 кг, желаемый вес — 54-55 кг. Вес 60 кг — пять лет назад, до беременности, после родов — 67, но через пару месяцев после родов весила уже 82.
    Питание: с утра после пробуждения — обязательно стакан воды, на завтрак — 125 г. йогурта или какой-н. фрукт или ничего, в промежутке между 10-11 часами утра выпиваю чашку кофе со сладостями (шоколад/конфеты/пирожное/печенье). 13 ч. — обед — суп или второе. Ужин в 18-19 ч. Воды обычно выпиваю в течение дня стаканов 7-10. Но бывают дни, когда выпиваю всего 5 стаканов воды.

  277. Все отчеты приняты. На индивидуальные вопросы отписал в личку.

  278. Скоробогатова Кулянда. Северный Казахстан. 48 лет, 1м 56 см.вес 86 кг.Хочу похудеть примерно на 20 кг,но лучше больше.Пью воды немного.завтрак очень люблю,ужинаю немного и довольно рано.Равнодушна к мясу и сладкому.люблю выпечку.ем курицу в зимнее время года и очень люблю все зелёные овощи и приправы.3 фото есть(полный рост.анфас и сидя),купальника нет в гардеробе вообще уже много лет,но теперь верю.что его приобрету.

  279. Izvinite,čto net otčetov.
    3-urok -otličnaja slišimosts.
    1 -urok -ņe slišno ,tak tixo
    2 -posle 2 -go zahoda i nastroiki na 100%voice -uslišala včera.Nadejusj,čto uslišu 4 -urok.
    Spasibo !

  280. Рост 153 см,вес 64 кг,возраст 66 лет.Хотелось бы расстаться с 4 килограммами.Чтобы было 60,а лучше 58.У меня такой вес был 12 лет назад. Питаюсь 4 или 5 раз.Порции небольшие.Правда мало овощей и фруктов.Воды не более 4 стаканов. С февраля поменяла свое питание и вес снизился.В январе был:67 кг.Надеюсь с вашими советами продолжить.

  281. Здравствуйте. Прослушала первый урок. Спасибо.
    Зеленова Татьяна. Живу в Киргизии. Бишкек.
    Вес — 83 кг
    Рост — 156 см
    Возраст — 51
    Хочу весить 60-65 кг
    Нормальный вес был 14 лет назад, потом перенесла операцию на щитовидке и вес пошел.
    Ем не регулярно. Поздно завтракаю, обед часов в 15-16. Ужин в 18-19. Перед сном бывает перекусываю, бывает нет. Пью мало. Сегодня по вашей рекомендации пила перед завтраком и вместо того чтобы поесть напала жажда. Пью весь день. Уже 18-30, а я только завтракала. И пока есть не хочу, но мучает жажда. Такого не было.
    Спасибо Вам за ваш курс.

  282. рост -168 см., вес -75 кг., возраст-49 лет, хочу подудеть до 68кг. Лишние кг набрала за последние 2 года. Питаюсь 4-5 раз в день. Воду+ зеленый чай пью 4-5 стаканов в день. Очень жду следующих уроков.

  283. Головченко Анеля
    Беларусь, г.Молодечно
    Вес 93 кг, рост — 164
    Возраст — 65 лет
    Хочу вес — 70 кг,такой вес был 20 лет назад, раньше был и меньше,но очень давно
    Хочу избавиться от лишних килограммов для улучшения здоровья и молодости
    Кушаю 4 раза в день, пью воды: 2 стакана утром и 2 стакана в течение дня
    Сделала фото,а смотреть на него лишний раз не хочется, грустно
    Надеюсь снизить вес и в какой-то степени утвердиться,что все в жизни возможно,если очень захочешь.
    Спасибо, Вам, Александр за уроки,надежду и любовь к окружающим людям. Спасибо, что Вы есть!

  284. Здравствуйте, Александр! После 1-го задания, употребляла 3 стакана воды по схеме. Очень сократился обьём пищи- почти вполовину. Мне- 54 года, рост- 162 см, вес-75 кг. Хочу вес 65 кг. До 45 лет весила примерно столько! Получила 2-ой урок! Большое спасибо! А воду пить за сколько времени до еды? Я пью примерно за час. Это правильно?

  285. Здравствуйте,Александр!Сегодня получила 4 урок,а звук слабый,ничего не слышно.У себя звук на всю сделала.А так все хорошо,измерилась,воду пью,дневник веду.Да,результат (сегодня 4 день -2,7 кг).СПАСИБИЩЕ!!!

  286. Светлана. Так держать. Урок слушайте через наушники или смените проигрыватель на вашем компе. если желаете индивидуальное обслуживание , свяжитесь через скайп. мой скайп tolbin3 в сообщении напишите » ИНДИВ. КОНС.» я свяжусь с Вами.

  287. Сапаргуль воду пить за 10-15 мин до еды.

  288. Друзья, всем кому не ответил на блоге, ответил в личку.

  289. Бурсова Алла Витальевна, Украина, Запорожье.
    78 кг, 167 см, 43 года. Желаемый вес 65-67 кг. (такой вес был в 24 года)
    Питание: завтрак , 10 час. кофе с конфетой или чем то сладким, обед, ужин (не всегда), перед сном молоко либо чай, в течение дня возможны перекусы либо фрукты либо что то сладкое. Минеральная вода 2 стакана в течение дня.
    Чистой воды выпиваю стакан после пробуждения, днем стакан зеленого чая.

  290. Здравствуйте,Александр! Отчитываюсь за вчера.8.30-Стакан воды,9час-каша 4злака на воде и ч.л.сл.масла.12 час.-вода.13 .20-обед-2 жареных карася,кус.хлеба,кофе с молоком. 15ч-вода.16 ч-яблоко.18час-ужин.цветкапустазапеченая ссыром,чай зеленый.19час-вода.21 час-миндаль.вода.Итого 4 стакана воды.А карася надо было наверное одного?

  291. Здравствуйте, Александр! Все ваши домашние задания выполнила.Мало пила воды, прибавляю по стакану. Прослушала 3 урок и не могла скачать дневник замеров. Пришлите пожалуйста.

  292. Yroki ttydno slyshat’. Ochen’ tixo, dazhe s kolonkamu ne razobrat’, na maxsimalnou gromkostu.
    Mou computer v poryadke, nikogda na polnyu gromkost’ ne vklyuchayu, a vas ne slushno.
    Sorry

  293. попробуйте сменить проигрыватель

  294. Здравствуйте, Александр!
    Я так и делала. Сначала скачала, а потом слушала в наушниках. Иногда на очень короткий миг звук был нормальный и я подумала, что Вы далеко от микрофона.
    Проигрыватель у меня нормальный. Все, что я вообще скачивала — проигрывается с нормальным звуком.
    Запись урока была с очень тихим звуком. Ближе микрофон отрегулируйте пожал. Очень прошу! СПАСИБО !
    С уважением, Valentina

  295. Прослушала урок, выполняю дом.задание : проживаю в Украине, г. Херсон.
    мой вес 78 кг, рост 158см возраст 60лет. Хочу 65кг. Питаюсь 5-6 раз в день, воды пью мало, буду стараться пить по стакану перед едой. уменьшаю сегодня ужин наполовину, хавтра напишу что получилось.ж

  296. Машкова Ирина Семеновна.Россия.г.Обнинск
    Вес 98кг,рост 168 см, возраст 63 г.
    Хочу иметь 80 кг.
    Питание 4-5 разовое.Завтрак,перекус,если получается,обед,перекус и ужин.
    Воду пью за день 3 л.

  297. Здравствуйте! Меня зовут Холмогорова Светлана Митхайловна! Россия,Новокузнецк.
    Вес-65,5 кг(был 70)
    Рост 156см.
    Возраст 30 лет.
    Вес который хотела бы иметь 55
    Прежний вес до родов 54-55
    Питаюсь 3-4 раза в день,в зависимости от того дома я или нет…Вечером ем не позже 20-00,спать ложусь в 01-02 ночи.
    Воды выпиваю 3 стакана.

  298. ЗДРАВСТВУЙТЕ!МЕНЯ ЗОВУТ ВИКТОРИЯ.Я ИЗ САНКТ-ПЕТЕРБУРГА
    ВЕС 75 КГ.
    РОСТ 155
    ВОЗРАСТ 43 ГОДА
    НОРМАЛЬНЫЙ ВЕС 45 КГ ДО РОДОВ В 20 ЛЕТ
    ВЕС КОТОРЫЙ ХОЧУ 55КГ
    ПИТАЮСЬ 3 РАЗА В ДЕНЬ
    ВОДУ НЕ ПЬЮ ВООБЩЕ.БОЛЬНЫЕ ПОЧКИ,ОТЕКАЮТ НОГИ

  299. Мариям, Респ.Дагестан, г. Кизилюрт, вес 83 кг. рост 168 см, мне 35 лет. Хочу весить 68 кг., такой вес был в 2004году. Уже месяц как стараюсь питаться правильно — завтрак, перекус(второй завтрак), обед, перекус(полдник), ужин, если позже проголодаюсь то салат либо фрукт. Составила себе график чтоб пить воду чаще, после анализа поняла что если и пила раньше воду то только при физ.нагрузках либо вечером, после ужина… три раза в день уже точно пью))) кстати по поводу зеленого чая — а что вы понимаете под ним? травяной чай или готовый зеленый чай который продается в магазинах? и этот чай тоже надо пить несладким?

  300. ЗДРАВСТВУЙТЕ АЛЕКС.Я -ЛИЗА .ЖИВУ В АВСТРАЛИИ.ВЕС ВСЕГДА БЫЛ 63-64.БРОСИЛА КУРИТЬ 4 ГОДА НАЗАД И СЕЙЧАС ВЕШУ 75.ПИТАЮСЬ 3РАЗА В ДЕНЬ.ВОДУ ПЬЮ 1-1.5 Л. КОГДА ЖАРА 2-2.5Л.УЖИНАЮ В 7.30 ВЕЧЕРА.РАНЬШЕ НЕ МОГУ,Т.К РАБОТАЮ ДО 6.30.ЖЕЛАЮ ПОХУДЕТЬ ДО 60 КГ.ИЛИ ХОТЯ БЫ ДО ПРЕЖНЕГО ВЕСА. С УВАЖЕНИЕМ.ЛИЗА

  301. 1. Вес — 85кг
    2. Рост 166 см
    3. 53 года
    4. Желаемый вес — 70 кг
    5. Питаюсь в зависимости от графика ( суточная работа )
    6. На работе пью много воды — до 3-х л, дома иногда и 1л не выпиваю, но пью зеленый чай

  302. Здравствуйте! Меня зовут Дина. Казахстан, Астана.
    Вес — 80,0 кг(был 70)
    Рост 164 см.
    Возраст 39 лет.
    Вес который хотела бы иметь 64
    Прежний вес 60
    Питаюсь 6 раз в день, последний прием пищи зачастую после 21-00 часов.
    Воды выпиваю 2-3 стакана.

  303. Здравствуйте, я к сожалению не получила первый урок, а сегодня получила второй, нельзя ли скинуть мне ссылочку на первый!!!

  304. Здравствуйте! я подписалась на рассылку уроков, но получила только третий, а первые два не получила. моя почта yuliya.koval.76@mail.ru

  305. Здравствуйте! Я подписалась на подписку, получила второй и третий уроки, а первого — нет. !!!!

  306. Здравствуйте! Раз пять подписывался и никак, наконец получил урок, но только второй и слышимость никакая ничего не слышно.

  307. — вес 105
    — вес 80 в перспективе
    — 60 в 1978 г
    -рост 160
    — 6 раз питаюсь
    — 2-3 стакана в день запиваю таблетки

  308. Здравствуйте.Александр!Из сегодняшней записи узнала о проблемах,которые у меня возникли-слабость,головокружение и зябкость.»Недоедаю»-подумала я,но вы объяснили причины этих явлений.Нравятся ваши уроки,проффессиональный подход -это настаивает на работу и желание привести себя в хорошую форму.
    вес-66кг
    рост-162
    ИМТ-25,15
    Талия-80см
    объем бедер-103
    Т:Б=0,77.Избавиться то надо всего от 3-4 кг.Воду пью 4 стакана перед едой,плюшки и печенюшки исключила,много зелени и овощей,вес «сдвинулся»на 4 день,но слабость…….Кстати отметила,что не составляет большого труда поддерживаться режима.который вы рекомендуете…..иногда тянет на сладкое или селедочки наестся.Знаю теперь как себя вести при «замерзании» и слабости.Главное-без паники.Ваш пример-«пинок»..если смогли похудеть на 50,то я на 5 то -запросто.А потом войдет в привычку правильное питание.Спасибо вам.за то, что делитесь с нами своим опытом.Ждем дальнейших уроков.Будьте здоровы!!!!!!

  309. Очень плохой звук я почти ничего не слышу, уже об этом писала на первом уроке, но так и ничего не изменилось.

  310. Здравствуйте Александр! Только сегодня увидела информацию, спасибо хочу похудеть кг.на 15-20,очень тяжело стало ходить и страшно болят ноги ,жду с нетерпением Ваших рекомендаций спасибо заранее!

  311. Добрый день,Александр ! Что касается звука- он у меня тоже очень слабый при максимальной громкости. Но я нашла выход — поднимаю колонки на стол и все нормально стало. Хочу выразить Вам огромную благодарность за Ваш труд. У меня проблема лишнего веса уже лет 20, На диетах сидеть — нет силы-воли, да и веры в них не было . А.послушав Вас — я верю , что у меня все получится! Я искренне желаю Вам удачи !!!

  312. Извините! Так когда же будет 7 урок. В рассылке стоит 27 марта в 20:00, а сейчас июнь.

  313. урок 7 состоится после 19 июня следите за почтой

  314. привет.зовут юлия.ростов на дону.вес 75., рост 165.возраст 23. хочу 62 кг.выпиваю за день 5 стаканов воды

  315. Лиза, Украина, Киев.
    Рост 162, вес 59, 33 года, желаемый вес 50, был два года назад. Перешла на вегетарианское питание и очень быстро располнела на траве, потом обнаружилась гипофункция щитовидки. Диеты не дают никакого эффекта, как и голодания, прогулки и походы. Воды выпиваю полтора-два литра в день. Ем овощи и нежирное мясо. Чаще второй завтрак, полдник и ужин.

  316. Здравствуйте! Что вы нас забросили, никаких рассылок нет, и обещаных лекций тоже, урок 7 так и не дали.

  317. 1. Вия Лешинска
    2. Англия, Уэкфилд
    3. 72 кг, 164, 54, 60.
    В 40 лет весила 60 кг
    Питаюсь 4 раза в день. Пью 6 — 7 стаканов воды, 2 стакана после пробуждения и остальные в течении дня.
    4. Сфотографировалась.
    5. Ужин уменьшила.

  318. Сегодня

    Ольга Чукарина(Спичковская)
    22:31
    добрый вечер меня зовут ЧУКАРИНА ОЛЬГА АЛЕКСЕЕВНА с. КУЛЕШОВКА АЗОВСКИЙ РАЙОН рост 158 вес 129кг 50лет хочу похудеть на60кг питаюсь не регулярно воды пью когда как могу сразу выпить литр и в течение часа выпить полтора а бывает немогу влить в себя вообще воду пью очищеную хочу посоветоватся с ВАМИ и попросить помощи и поддержки у меня диабет инсулин зависемый помогите мне составить програму питания или незнаю как это назвать но очень прошу помощи у меня еще куча проблем со здоровьем и лишним лишним весом

  319. добрый вечер АЛЕКСАНДР СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ УРОКИ ФОТО СДЕЛАЛА ЗАМЕРЫ ТОЖЕ НА ВЕСЫ СТОЮ КАЖДОЕ УТРО РЕЗУЛЬТАТЫ РАДУЮТ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ ПИШУ СЕБЕ В ТЕТРАДЬ ПОТОМ ЗАПОЛНЮ ТАБЛИЦУ И ОТЧИТАЮСЬ ВОТ ТОЛЬКО ПРИШОЛ 7УРОК ОТКРЫЛА А ТАМ ПРЕДЫДУЩИЙ 6УРОК ПРИШЛИТЕ ПОЖАЛУЙСТА 7УРОК ВОДУ ПЬЮ УТРОМ 2 СТАКАНА И В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ПЕРЕД ПЕРЕКУСАМИ И ПЕРЕД ОБЕДОМ И УЖИНОМ ПО СТАКАНУ СКАЖИТЕ ПРАВЕЛЬНО Я ПЬЮ ВОДУ ИЛИ ЧТОТО НЕ ТАК

  320. Екатерина Россия г.Уфа
    Вес- 117 кг.
    Рост- 172 см.
    Возр.- 24 года.
    желаемый вес 75-80 кг, был 2 года назат после родов в период кормления набрала 37 кг. и немогу избавиться. Завтрак, обед, поздний ужин. 3-4 стакана воды.

  321. Зара Россия г Орск
    Вес-85кг
    Рост- 157
    Возр.-24
    Желаемый вес 65-60. 2 года назад 70-73 был но во время беременности и после родов очень сильно поправилась.В данный момент все еще кормлю грудью.

  322. Здравствуйте,Александр! Я получила Ваших 6 уроков, но при открытии письма, где должен быть седьмой урок, я получила урок №6. Помогите получить седьмой урок, то я нахожусь в каком то неведении, не знаю, что мне делать дальше. С уважением Елизавета.

  323. Коростелева Елена. россия Тобольск
    вес-91-88
    рост- 165
    возр.- 36
    желаемый вес 60-63 кг, был7 лет назад,
    Питаюсь 2-1 раза в день. Пью 2 — 4 стаканов воды,
    4. Сфотографировалась.

  324. Александр!Спасибо 1-урок получила,Только звук тихий,но я прослушала через колонки)

  325. Байдильдина Кымбат Маратовна. Казахстан, Павлодар.
    Мне 21.вес 104кг при росте 164.хочу похудеть на 40 кг. Родила в феврале этого года. Вес до беременности был 71.во время беременности набрала 20кг.выписалась после родов 13кг.в день питаюсь когда как.иногда не ужинаю иногда вообще весь день могу без еды обойтись.не нормированный прием пищи. Воды в день выпиваю примерно литр.очень сильно хочу похудеть

  326. Здравствуйте !!!!!!!!!!!!!!
    мой вес 80кг
    рост167
    возраст25
    хочу иметь вес 60 кг
    нормальный вес был 57 + — 3 кг
    питаюсь возле телевизора 3-5 раз в день а то и больше(((
    воды выпиваю 1-3 стакана

  327. Уваж. Александр! Получ. 1-ый урок. Светлана Кирипова. 66 лет.Рост-160. Вес-102 кг. Италия.г. Оменья. Хочу иметь вес -75кг. Питаюсь 3-4 раза в день .Пью воды 2стакана утром и 4 стакана во второй половине дня зел. чая с имбирем. Надеюсь на вашу помощь!!! Спасибо за вашу ДОБРОТУ!!!!

  328. Мой логин в скайпе SILVANA-4716 Помогите связаться с вами!

  329. 79кг 170см 34 года хочю иметь вес 70-72 кг 3годо назад вес 75 кг єм обед больше всево кушаю на завтрак и между тем еще иногда ем,1-2 стакана

  330. ВЕС-162 РОСТ-180 ВОЗРАСТ-35 ХОТЕЛ БЫ 90-100КГ ПИТАЮСЬ 2РАЗА В ДЕНЬ ВЫПИВАЮ 1-2 СТАКАНА ВОДЫ

  331. Здраствуйте Александр. Я живу в Белоруссии , г. Солигорск, вес76кг., рост160см., возрост 25лет,хотелабы иметь вес 60кг., всегда была в таком весе, питаюсь 3 раза в день, воды выпиваю 4стакана.

  332. 1) Касимов Василий
    2) вес — 152 кг
    3) рост — 176
    4) 52 года
    Хотел бы иметь вес — 90 кг.Воды в день выпиваю 2 стакана, питание з-х разовое.

  333. Яна,Украина,г.Харьков 31,вес 86 кг рост 165 см Хочется избавиться от 15-25 кг.Выпиваю 2-3 ст в день.Хочется достигнуть 65 кг

  334. Марина Евгеньевна Беларусь город Гомель.вешу 98 кг рост 158см 37 лет. Нормальный вес был до родов и какое то время после них я весила 55 58 кг Я ем нормально 1 раз в день остальное перекусы воды пью очень мало наверное и стакана нет фото вышлю позже не кому фотографировать Хочу сбросить вес хотя бы до 70 кг очень тяжелая физическая работа все кто к нам не приходит худеют После декретного я весила115кг это все что я сбросилаюИ звук действительно очень слабый у вас .Спасибо!!!!

  335. Здравствуйте Александр. Ваши достижения впечатляют, потому что борюсь с весом с 24 лет. Бросила кормить сына грудью и за два месяца поправилась на 25 кг, затем добавилось еще постепенно. В роду все женщины были полные, поэтому мне говорили: успокойся, это уже по роду передалось, — Но успокаиваться не хочется. Я — Привалихина Елена Васильевна. Россия. Туапсе. Вес — 140, рост — 173, возраст 54. Вес, который хочется иметь — 80 кг. Питаюсь 4-5 раз в день (еда и перекусы) Воду фильтрую, потом замораживаю. Пью талую воду до 3 литров в течение дня уже 2 месяца. Кофе утром, затем днем какао или зеленый чай 2 раза в день, иногда 1. Воду пью перед едой и после еды,примерно через 20-30 минут и затем в течение часа глотками. Спасибо за 1 урок.

  336. Александр 45лет 1) Вес 120 кг, рост 182 см, хотел бы иметь вес 90 кг,питаюсь не по времени, а как получится, жидкости, соков, пью много, а чистую воду практически не пью

  337. 1) Максим Кшеминский
    2) вес — 95,6 кг
    3) рост — 172
    4) 23 года
    Хотел бы иметь вес — 72-75 кг.Воды в день выпиваю 7-8 стаканов, питание 2-х разовое.

  338. уточните, пожалуйста, когда состоится семинар и состоится ли вообще, т..к. все ссылки не работают. . Будут ли семинары проходить в 2014 году?

  339. 1.вес 95кг рост1.68
    2.желаемый вес 65 кг
    3.мой самый идеальный вес был 60 кг в 30 лет.
    4. Пью 1-1,5литра чистой воды в день
    5.питаюсь 4 -5 раз в день
    1 раз завтрак омлет сала 1 кусок хлеба кофе
    2 раз обед салат и рис с курицей или суши или спагетти
    3 раз полдник фрукты яблоки или мандарины
    4 раз ужин не позднее 19 часов рыба рис отварной суп овощной без жира и мяса

  340. Забыла мне 42 года

  341. Александр, здравствуйте.
    Ваши достижения в борьбе с весом очень обнадеживают. С весом борюсь с 1999 года. После операции за год набрала 29 кг. и с тех пор продолжаю набирать. Прошла все возможные варианты похудения, результат совершенно отрицательный, вес не уходит, наоборот прибавляет, а вместе с ним и куча заболеваний. Мне 53 года, при росте 160 см. у меня почти 140 кг. Очень хочу учавствовать в интернет курсе, попать к вам на прием в Москве нет возможности, я живу в Ингушетии. Воду я пью горную родниковую, пью много от 1,5 литров до 2-х слишним. Я прослушала 3 урока и выполняю, что Ваши задания, но мне не понятно по поводу воды. Вчера (12.01.2015) Вы сказали о том, что кому недостаточно 3 стаканов воды, можно пить 6. А если еще хочется пить, как быть в этом случае?

  342. И еще хотела спросить про таблицу размеров, что указывать в графах жир, вода и мышцы? В таблице-пример, которая пришла на электронную почту, мне не совсем понятны цифры, вернее, что они отражают.

  343. Здравствуйте Наталья. Я сейчас не провожу интернет консультации. Про воду 3 стакана это для тех кто не пьет воду совсем. Вы должны прибавить 1 стакан к своей норме выпиваемой воды. Пройдите курс до конца и напишите о результатах. На сколько похудели. На сколько изменились ваши обьемы. Далее посмотрим.

  344. Ну хоть кто ни будь похудел? и сколько по времени держится вес? Что то мало верится.

  345. Истомина Юлия 36 лет вес норма 60-62кг. Вес сейчас 88 при росте 170. Сильный набор веса в первый год после родов в 25-26 лет. Хронический холецистит с 12 лет. Гипотериоз выявлен в 30 лет. Появилась проблема с желудком изжоги. г.Екатеринбург.

  346. В уроках звук ужасный! Для того, чтобы что-то услышать, приходится устанавливать громкость на максимум.

  347. Скачайте урок на свой компьютер и слушайте через наушники

  348. Мне 56 лет. Вес 100 кг. Два с половиной года назад мой вес был 80-85 кг. при росте 170 см. Размер одежды 50-52. В декабре 2013г. сломала ногу и лечащий врач не сумел определить, что переломов было два-в лодыжке и раздробилась чашечка. Вот с этого всё и началось. Сказать, что я ленивая -не могу. Всегда была подвижна, и переодически занималась спортом. Но получив травму, стала набирать вес. Хотя моя еда ограничена в выборе жирного, мучного и сладкого. Ходить трудно из-за болей в ноге, не то, чтобы бегать. Очень хочется сбросить минимум 20 кг,, но не откажусь и от большего.

  349. Есть такая услуга — добровольное медицинское обслуживание .
    Она предполагает, что вы платите небольшую сумму за то, что посещает врачей в течение года бесплатно.
    Однако соцопросы показывают, что лишь 4% жителей города знают о такой услуге.
    По какой причине?
    Да потому что клиникам намного выгодней сдирать с людей деньги за каждый визит.
    А если честный врач попытается посоветовать добровольное медицинское обслуживание клиенту — это сулит ему увольнением.
    Информация о ДМО уже спровоцировала множество возмущений, после того как информацию об этом распространил один возмущенный врач.
    Его уволили , после того, как он предложил ДМО своему пациенту.
    Самое невероятное, что информация по ДМО находились в открытом доступе, просто находили на эту информацию только случайные люди.
    Как отстоять свои права?
    О правилах предоставления услуги и обязанностях клиник можно узнать, сделав запрос в Яндексе: «добровольное медицинское обслуживание».
    И именно обслуживание, а не страхование.

    34j5c6h86

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *